現在生活節奏變得越來越快，尤其是對于白領來說工作壓力比較大，長時間下去會紊亂內分泌，讓身體處于亞健康狀態，容易受到細菌以及病毒的侵襲，小編為大家介紹五款藥膳方法來緩解白領疲勞。

白領如何緩解疲勞呢？

1、人參糯米粥

需要15克人參，60克糯米和山藥，把人參洗干凈切成片，和山藥、糯米一起煮成粥，等粥快熟的時候再加入少量的紅糖，每天服用一次，此方法具有抗疲勞以及補益元氣的功效，同時也可以強心臟。

2、棗仁蓮子粥

需要30克蓮子和枸杞子，10克酸棗仁，150克大米和粳米，全部洗干凈放在鍋里面煮成粥，最后加入適量的紅糖，此方法具有補腦以及安神的功效。

3、黃芪雞

需要15克陳皮，40克黃芪，16克肉桂，一只公雞，把以上所有的中藥全部放在紗布里包好，和公雞放在鍋里用小火燉熟，最后加入調料味，此方法能夠有效的去除身體疲勞。

4、枸杞子羊腦

需要30克枸杞子，一個羊腦，全部洗干凈放在鍋里再加入適量的姜末、蔥、料酒放在鍋里蒸，一直把羊腦蒸熟為止，此方法具有補腦的功效，同時也可以調養身體的疲勞。

5、鰻魚山藥粥

需要60克粳米和山藥，一條新鮮的鰻魚，把鰻魚處理干凈切成片放在碗里面，再加入適當的調味攪拌均勻，和粳米山藥一起煮成粥服用，每天服用一次，此方法具有補氣血以及強筋壯骨的功效，同時也可以快速消除身體疲勞。

哪些食物可以緩解疲勞？

1、葵花籽、山核桃

葵花籽里面含有大量的脂肪、維生素以及蛋白質，尤其是里面含有的亞油酸，能防止身體的疲勞以及皮膚干燥。山核桃里面含有人體所需要的氨基酸以及蛋白質，同時含有大量的礦物質，具有補腦的功效。

2、牛軋糖

牛軋糖主要是由巴旦木、花生制作而成的，適當的吃能夠為身體快速的補充能量，同時也能夠為身體提供熱量，緩解低血糖。當感覺到頭暈以及惡心時，吃牛軋糖能夠穩定血糖，讓人們保持充沛的精力。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠有效的緩解身體疲勞，對于長時間久坐的人群來說要學會改變姿勢，站起來活動一會，多為身體補充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果。