1月份是一年中最冷的時期，中醫認為當寒冷的時候是陽氣生發時期，只有陰氣旺盛時才能夠讓陽氣生發得更好，為健康打下了堅實牢固的基礎，所以在冬季要做好養陰工作。

冬季虛火內熱會傷身，強烈推薦7款食物幫你去虛火！

1、牛奶

牛奶是生活中常見的飲品，具有滋潤五臟以及潤大腸、潤皮膚的功效，同時也可以輔助治療偏頭痛，全身無力以及失眠多夢等。脾胃虛寒的人群喝了牛奶之后會出現腹瀉，不如加入適量的生姜汁來暖胃并且驅寒，同時也可以滋潤五臟。

2、銀耳

銀耳具有生津潤燥以及滋陰養胃的功效，特別適合于胃陰虛以及非陰虛的患者，同時也可以輔助治療脫皮脫屑，皮膚粗糙，咽喉瘙癢以及干咳無痰的人群。對于濕氣重以及害怕肥胖的人群，食用銀耳煮糖水的時候盡量不要放糖，不妨加入紅棗或者枸杞子來提味。

3、枸杞子

枸杞子具有滋陰益壽的功效，能夠輔助治療肝腎陰虛引起的頭暈目眩，全身無力，耳鳴耳聾以及咳嗽盜汗等，同時也可以輔助治療皮膚瘙癢以及口干口渴的情況。

4、桑葚

桑葚具有補血滋陰的功效，同時也能夠補肝腎之陰，特別適合于陰虛火旺的人群。另外如果在冬季總是出現脾氣暴躁上火流鼻血的情況，也可以多吃一些桑葚，同時也具有穩定血壓的效果。

5、干貝

干貝的肉質是非常細膩的而且味道鮮美，具有滋陰補腎的功效，適合于糖尿病所引起的口干舌燥，全身無力體重減輕以及尿頻的癥狀，但是對于尿酸比較高的人群來說，盡量不要服用。

6、鴨肉

鴨肉特別適合于冬季來進行清補，只要一直使用小火燉，就能夠讓里面的營養成分吸出來，適合于陰虛體質的人群，同時也可以輔助治療煩熱，腰膝酸軟以及心情煩躁的癥狀。

7、豬皮

豬皮具有護膚品以及潤燥的功效，里面含有大量的膠原蛋白，能夠防止皮膚衰老，特別適合于干燥并且容易上火的冬季服用。

溫馨提示

對于陰虛火旺的人群來說，盡量不要吃一些辛辣燥熱的食物，比如辣椒，韭菜，大蒜，生蔥，生姜等，盡量不要吃一些調料味以及溫燥的水果，比如八角肉桂、龍眼及荔枝，也不能吃一些高熱量以及高脂肪的油膩食物。