自從暑假開啟以后，孩子們也開始了進(jìn)入暑假模式，早上睡到自然醒，沒事就躺在沙發(fā)上玩游戲，能癱著就絕不坐著！做家長的也想孩子放松一下，在飲食上也是過度的溺愛，零食、冰淇淋，洋快餐，各種高熱量的食物往孩子口里送。不少孩子們都擺脫不了‘每逢暑假胖十斤的’的魔咒！也有不少家長認(rèn)為，“孩子胖胖的，多可愛，是福相”鄰居總這樣夸孩子！那兒童肥胖真的是福相嗎？當(dāng)然不是！兒童肥胖會(huì)對(duì)身體造成很多危害！

兒童節(jié)肥胖的危害

1、易患高血壓、高血脂

肥胖兒童容易患高血壓，高血壓又會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心肌收縮力下降，引發(fā)心臟病甚至心力衰竭。此外，肥胖兒童可能伴有高血脂，脂質(zhì)代謝異常又進(jìn)一步導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)一步影響心血管系統(tǒng)。

2、影響身體發(fā)育

肥胖兒童易出現(xiàn)骨齡超前導(dǎo)致骨骺早閉，影響身高；女孩月經(jīng)初潮提前出現(xiàn)；男孩陰莖短小、睪丸發(fā)育不良、男孩乳房發(fā)育等。

3、易患糖尿病

肥胖兒童易出現(xiàn)胰島素抵抗、2型糖尿病、高尿酸、甲狀腺功能異常、月經(jīng)不規(guī)則、多囊卵巢綜合征等。

4、易患脂肪肝

肥胖兒童容易出現(xiàn)脂肪肝，甚至出現(xiàn)脂肪肝性肝炎，如果治療不及時(shí)，任其發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展為肝硬化。

5、影響呼吸系統(tǒng)

肥胖兒童易出現(xiàn)腺樣體肥大，睡覺時(shí)打呼嚕，活動(dòng)后氣喘，而且肥胖容易患哮喘，阻塞性睡眠呼吸暫停等，這些情況都會(huì)加重心血管的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步影響血壓等。

6、對(duì)其它系統(tǒng)的危害

肥胖兒童多數(shù)存在骨質(zhì)疏松，易骨折；因?yàn)殛P(guān)節(jié)負(fù)重明顯，可能出現(xiàn)雙下肢畸形，如O型腿等等。肥胖兒童還容易出現(xiàn)情緒障礙、心理問題，比如：自卑、焦慮、抑郁、注意力不集中等，影響孩子的心理健康和社交活動(dòng)。

如何評(píng)估孩子胖不胖呢？世衛(wèi)組織建議使用的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：BMI（體重指數(shù)）。體質(zhì)指數(shù)（body mass index）用于評(píng)估超重肥胖的指標(biāo)的計(jì)算公式：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2(m)。例如：70kg÷（1.75mx1.75m）=22.86，然后根據(jù)自己的數(shù)值，對(duì)照下表。

*圖片來源于百度百科

如果超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，可以看做超重。一旦超過了20%，則屬于肥胖。所以，各位家長們可以對(duì)照自己孩子的實(shí)際情況，看看體重是否達(dá)標(biāo)。胖，真的不是可愛，而是危險(xiǎn)的信號(hào)！

導(dǎo)致兒童肥胖的原因

1、不良飲食習(xí)慣

能量攝入超過能量消耗是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，肉制品及油炸食品含有較多脂肪，能量密度高，體積相對(duì)較小且口感美好，容易導(dǎo)致過多攝入。另外，中國的喂養(yǎng)習(xí)慣有過度喂養(yǎng)的風(fēng)險(xiǎn)，喜歡讓孩子多吃一口。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

由于目前孩子學(xué)業(yè)繁重，戶外活動(dòng)每天很難保證2-3個(gè)小時(shí)，所有大部分孩子的活動(dòng)量都達(dá)不到各個(gè)年齡段需要的活動(dòng)量。

3、家族遺傳

遺傳因素在肥胖的發(fā)病中是主要原因，父母都肥胖或者一方肥胖，孩子肥胖的概率明顯增加。

4、宮內(nèi)發(fā)育

研究表明，嬰兒出生時(shí)的體型大小及其生后早期的生長狀況不僅影響嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)發(fā)育，還與成年心血管疾病、非胰島素依賴性糖尿病的發(fā)病率相關(guān)。

預(yù)防和幫助孩子避免肥胖

1、改善飲食

首先是控制攝入總能量，減少肥胖兒童主食的攝入量，增加膳食中蔬菜、水果的比例，但應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的充足供應(yīng)。晚餐后禁食點(diǎn)心、快餐及零食等，吃飯的時(shí)候放慢進(jìn)食速度，吃飯要定時(shí)定量，同時(shí)減少脂肪類食物的攝入量。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以通過增加能量消耗，促進(jìn)脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪的積蓄。針對(duì)兒童喜好，可以選擇一些有趣的、簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像慢跑、拍皮球、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微出汗為宜，每次０.５ｈ以上，３～４次／周。

要注意的是剛開始不僅要注意力度，還要注意時(shí)間，不能過于疲勞，然后就是要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

3、改善不良生活方式

家長可以深入了解肥胖兒童的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境、個(gè)人特點(diǎn)，并進(jìn)行相應(yīng)指導(dǎo)，減慢進(jìn)食速度、減少非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食，并記錄每日行為改變情況，如飲食入量、進(jìn)食速度、看電視時(shí)間、參加體力活動(dòng)的方式和時(shí)間。

3、正確指引

肥胖兒童在自信心、個(gè)性形成及自我評(píng)價(jià)等方面與正常兒童相比處于不利位置，如不及早給予指導(dǎo)和干預(yù)，肥胖兒童的健康、社會(huì)心理等問題會(huì)延續(xù)至成年期。

所以，家長、老師等在日常生活中，應(yīng)該主動(dòng)關(guān)心兒童的肥胖問題，及時(shí)給予孩子一定的鼓勵(lì)，消除孩子自卑心理，增強(qiáng)自信心，克服各種心理障礙，樹立健康的生活習(xí)慣，使孩子能夠健康的成長。

孩子的健康一直都是家長最關(guān)心的問題、但部分家長在給孩子減脂期間，會(huì)出現(xiàn)操之過急的心態(tài)，容易影響到孩子的正常健康發(fā)育。比如為了讓孩子快速瘦下來，在控制飲食上會(huì)比較嚴(yán)格，從而導(dǎo)致孩子在發(fā)育期間所需營養(yǎng)流失。也有的家長反映，雖然把零食和高熱量的食物減少了，但是孩子的體重卻一直沒掉也是很發(fā)愁。

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1、身體健康報(bào)告

針對(duì)不同孩子的身體健康報(bào)告，來開始制定方案。

2、合理膳食-培養(yǎng)餐食科學(xué)配比

每日安排合理膳食，培養(yǎng)科學(xué)配比，讓孩子放心吃，還管飽，成長所需營養(yǎng)不掉隊(duì)。

3、膳食指導(dǎo)

糾正孩子日常錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4、每日貼心關(guān)懷

一對(duì)一貼心關(guān)懷問候，陪伴孩子每一天的減脂，讓家長放心交付

5、科普健康小知識(shí)

每日健康小知識(shí)輸送，讓父母增加對(duì)健康知識(shí)的了解，也讓孩子從小樹立健康意識(shí)

減脂案例分享

減脂案例一：初始體重188斤，減后體重137斤

減脂案例二：初始體重167.2斤，減后體重131.8斤

減脂案例三：初始體重203.4斤，減后體重179斤

減脂案例四：初始體重227.8斤，減后體重173.8斤

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