黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素e、花青素、多糖類物質(zhì)和大豆異黃酮等,能滋補(bǔ)強(qiáng)身、防治高血壓和高血脂、益智健腦、美膚養(yǎng)顏和延緩衰老。平時(shí)常吃黑豆紅棗湯、黑豆海帶湯或黑豆黑米黑芝麻糊,會(huì)更有益于健康。
那么,黑豆怎么吃更健康?
黑豆紅棗湯:準(zhǔn)備50克黑豆、50克紅棗和適量紅糖。首先,用清水洗凈黑豆并浸泡一晚上,洗凈紅棗備用。然后,把泡好的黑豆放入砂鍋中,加入適量清水,先大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮至黑豆熟爛。最后,放入紅棗和適量紅糖,再燉煮半個(gè)鐘頭即可食用。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、不飽和脂肪酸、維生素e、多糖類物質(zhì)和大豆異黃酮,紅棗富含維生素c、維生素p、維生素b族、環(huán)磷酸腺甙和鐵質(zhì),黑豆紅棗湯能更好的滋補(bǔ)強(qiáng)身、防治心血管疾病和養(yǎng)血駐顏。
黑豆海帶湯:準(zhǔn)備100克黑豆、200克新鮮海帶、100克豬瘦肉、姜片、蔥段和鹽。首先,用清水洗凈黑豆并浸泡五個(gè)鐘頭,洗凈海帶并切絲,洗凈豬瘦肉并切塊。然后,將黑豆、海帶絲、豬瘦肉塊、姜片和蔥段一起放入砂鍋,加入適量清水。之后,將砂鍋置于火爐上,先大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)鐘頭。最后,加入食鹽調(diào)味即可食用。黑豆富含蛋白質(zhì)、鉀、不飽和脂肪酸、維生素e、膳食纖維、多糖類物質(zhì)、花青素和植物雌激素等,海帶富含碘、鉀、膳食纖維、不飽和脂肪酸和巖藻多糖等,黑豆海帶湯不僅能美膚養(yǎng)顏和預(yù)防甲狀腺腫大,還更有助于提高免疫力、防治心血管疾病和防止便秘。
黑豆黑米黑芝麻糊:準(zhǔn)備40克黑豆、50克黑米和10克黑芝麻。首先,將黑豆、黑米和黑芝麻用清水洗凈并浸泡兩個(gè)鐘頭。然后,將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入豆?jié){機(jī),加入1200毫升清水。之后,蓋上豆?jié){機(jī)蓋,摁一下米糊制作鍵,使豆?jié){機(jī)開(kāi)始打碎和熬煮米糊。接著,待到豆?jié){機(jī)提示米糊已做好時(shí),將制作好的米糊盛于碗中。最后,加入適量白糖調(diào)味即可。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、不飽和脂肪酸、維生素e、多糖類物質(zhì)、花青素和大豆異黃酮等,黑米富含膳食纖維、鉀、蛋白質(zhì)和花青素等,黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鉀、維生素e、芝麻素和甾醇等,黑豆黑米黑芝麻糊能更有效的防治心血管疾病、美膚養(yǎng)顏、烏發(fā)美發(fā)、減肥瘦身和延緩衰老。
黑豆紅棗湯能更好的滋補(bǔ)強(qiáng)身、防治心血管疾病和養(yǎng)血駐顏。黑豆海帶湯不僅能美膚養(yǎng)顏和預(yù)防甲狀腺腫大,還更有助于提高免疫力、防治心血管疾病和防止便秘。黑豆黑米黑芝麻糊能更有效的防治心血管疾病、美膚養(yǎng)顏、烏發(fā)美發(fā)、減肥瘦身和延緩衰老。