進入“大雪”節氣后，天氣越來越冷，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣，保暖依然是健康的關鍵。

 專家提醒，有慢性支氣管炎、肺氣腫或其他慢性呼吸系統疾病的病人，尤其需要注意保暖，這個時期容易出現原有病情加重。對普通人群而言，流行性感冒發生率增高，戶外活動除了加強保暖外，還要注意公共衛生。而居室定期開窗戶通風，對于稀釋病原體有利，可降低患病風險。

喜愛早起外出鍛煉的人，此時要改變鍛煉習慣。因為早上起來從溫暖環境進入寒冷環境，容易出現呼吸道、心血管等問題。

大雪節氣之后，老人、孩子外出時最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點。俗話說“寒從足下生”，冬季足部受涼容易引發多種疾病，因此每晚最好能用熱水泡泡腳。

同時，營養專家建議，大雪時節，公眾應多吃黑色食物和苦味食物。

營養專家介紹，黑色屬腎，多吃黑色食物對補腎很有好處，另外，現代醫學認為，黑色食物中含有花青苷，具有強大的抗氧化作用，久食可烏發養顏、抗衰老，還可促進腸胃消化與增強造血功能。黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等。冬季常吃，對于那些冬季怕冷的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。

大雪時節，不少人會出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀，俗稱“上火”。

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味物質有解熱去火、清熱潤燥、消除疲勞的作用。公眾可選擇芹菜、萵筍、生菜等，這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種功能。

此外，日常飲食上還要注重溫補，可以適當多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫認為屬性偏溫的肉類，有助于增強機體抗寒能力。