隨著幾股不太強(qiáng)的冷空氣，杭州也正式進(jìn)入了秋天。如今，暑夏的高溫不再，天氣舒適宜人，人的情緒也隨之平靜。此時(shí)，夏季過多的耗損也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。

最近，在杭城各大醫(yī)院的中醫(yī)科里，已經(jīng)有不少患者在詢問是否可以開始吃人參、阿膠等滋補(bǔ)品了。昨天，國家級(jí)名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師付萍，給大家介紹了她的私人養(yǎng)生秘訣。

保暖：撤掉涼席，裙子和褲子要過膝蓋

秋季氣溫飄無不定，忽冷忽熱，早上出門時(shí)穿著長衣長褲還覺得有點(diǎn)小冷，中午太陽一曬就熱得直冒汗，像“跳樓機(jī)”一樣的早晚溫差，著實(shí)讓人有些受不了。尤其是對(duì)身體免疫系統(tǒng)比較敏感的人來說，保暖就成了一項(xiàng)非做不可的重要功課。

首先，付醫(yī)生覺得，家里床上的涼席已經(jīng)可以撤掉了，鋪一層薄薄的床單。“你們千萬不要以為現(xiàn)在的天氣還很熱，用床單會(huì)早，這個(gè)時(shí)候的特點(diǎn)就是涼下很快，說不定只要一晚上，寒邪就在你睡覺的時(shí)候入侵了。”付醫(yī)生說。

除了撤涼席鋪床單外，穿什么衣服也很有講究。她經(jīng)常看到醫(yī)院里的一些年輕女患者，穿著超短裙或是熱褲秀長長的美腿，殊不知美麗的同時(shí)埋藏著健康隱患。

付醫(yī)生說，年輕時(shí)可能覺察不出來，這個(gè)時(shí)候穿得太短也會(huì)讓寒邪入侵，再加上夏天的時(shí)候長時(shí)間用空調(diào)、喝冷飲，體內(nèi)本來就積聚了一股寒氣。于是，在兩股寒氣的同時(shí)作用下，不少人就會(huì)出現(xiàn)腰痛腿痛的毛病。所以，她特別提醒女性，短裙、熱褲已經(jīng)可以收起來了，現(xiàn)在穿的裙子或褲子一定要過膝蓋。

而針對(duì)腰痛、腿痛這方面的困擾，付醫(yī)生琢磨出了一個(gè)小秘訣：就是在晚上睡覺前先開一個(gè)小時(shí)的電熱毯，然后關(guān)掉電熱毯再上床睡覺，就相當(dāng)于在睡覺時(shí)做理療。

“我以前有點(diǎn)風(fēng)濕，一到這個(gè)時(shí)候腰就會(huì)痛，但是做理療又沒有時(shí)間。自從自己琢磨出這個(gè)方法后，不管白天還是晚上都不會(huì)疼痛了。”付醫(yī)生說，她已經(jīng)把這個(gè)方法介紹給很多的親朋好友，都說效果不錯(cuò)，一般她從每年10月就要開始做這件事。

進(jìn)補(bǔ)：目前為時(shí)尚早，還可以再等等

天氣干燥是秋天的另外一大特征。人體在夏季過多發(fā)汗之后，各組織均感水分不足，所以就應(yīng)該多吃一些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如蘿卜、梨、柿子等時(shí)令蔬果。

最近在門診中，不少患者會(huì)在問診結(jié)束后問：秋天的時(shí)候人感覺比較乏力，能不能先吃點(diǎn)人參或是阿膠等補(bǔ)補(bǔ)？

對(duì)此，付醫(yī)生的回答是：目前進(jìn)補(bǔ)為時(shí)尚早。

“一方面，秋燥時(shí)節(jié)不宜進(jìn)補(bǔ)；另一方面，經(jīng)歷了酷夏之后，我們的胃腸道也還沒有做好進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)備。”付醫(yī)生說，要是在此時(shí)強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)的話，可能會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的狀況。所以，建議大家還是先吃點(diǎn)紅杏、白木耳、百合等偏涼、偏潤的食物平補(bǔ)為主。

另外，在這個(gè)干燥的季節(jié)，要是思慮過度的話，心情就會(huì)變得更不好。建議大家可以趁這景色宜人的季節(jié)，到大自然中走走，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，讓心情愉悅起來的同時(shí)，身體的免疫力也會(huì)增強(qiáng)。