嚴寒的冬季是進補的好時機，但是一定要根據(jù)自身的體質(zhì)以及耐受力來選擇合適的藥膳方式，錯誤的進補方式可能會出現(xiàn)虛不受補的情況，如何來根據(jù)體質(zhì)來選擇藥膳呢。

怎么根據(jù)體質(zhì)來選擇藥膳？

氣短

氣虛體質(zhì)的人群身體會出現(xiàn)不明原因的消瘦或者虛胖、肌肉松軟，臉色淡白或者萎黃，稍微一運動就會出很多的虛汗、氣喘吁吁而且全身無力，站起來的時候容易出現(xiàn)眩暈的癥狀，消化不良，吃一點食物就會感覺到腹部脹痛，不喜歡說話，說話的時候聲音很小，底氣不足。一般此類男性性功能比較弱，女性月經(jīng)量少并且月經(jīng)顏色偏淡、白帶增多，每天可以吃幾顆紅棗，拒絕一把枸杞子，另外也可以選擇香菇西洋參，黨參、山藥及茯苓等這些食物都能夠補氣，要少吃一些會耗氣的食物比如生蘿卜以及空心菜，冬季要做好防寒保暖的工作，保證充足的睡眠。小編推薦大家選擇黃芪童子雞，具體的方法是需要一只童子雞，9克生黃芪，把黃芪清洗干凈放在紗布里面包好，加入適量的水和蔥姜一起放在鍋里面煮成湯，最后加入調(diào)味即可。

身體怕冷

陽虛體質(zhì)的人群身體怕冷尤其是頸背部、腹部、腰膝部怕冷，陽氣不足，不能夠更好的抵抗外界寒冷，喜歡吃熱的食物，稍微吃涼的食物，胃不就疼痛，男人大便溏稀，睡眠比較多，男性性功能減弱、精子量減少，女性月經(jīng)量少甚至會出現(xiàn)閉經(jīng)或者痛經(jīng)的情況，此類人群可以多吃一些具有溫陽補氣的食物，比如羊肉狗肉，肉桂干姜附子，少吃一些寒涼的食物，多曬曬太陽。小編推薦大家選擇當歸生姜羊肉湯，具體的方法是需要30克生姜和當歸全部洗干凈，放在水里面泡軟，500克羊肉要清洗干凈放在開水里去除血水切成塊，以上所有材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用小火，一直把羊肉煮爛為止，此方法具有溫中補血以及祛寒止痛的效果。

溫馨提示

千萬不能盲目的補充藥膳，要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀的心態(tài)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，平時多曬曬太陽來補充陽氣。