時(shí)間:2019-03-18 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
當(dāng)氣血不足時(shí)容易纏上很多慢性疾病,讓人們看起來(lái)一點(diǎn)精神也沒(méi)有而且臉色發(fā)黃發(fā)白,不僅影響形象,也會(huì)降低對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,所以說(shuō)補(bǔ)氣血?jiǎng)菰诒匦小?/p>
補(bǔ)氣血的方式有哪些?
1、食療
中醫(yī)認(rèn)為脾胃可以生氣血,如果想要?dú)庋渥惚仨氁獜娘嬍成险{(diào)養(yǎng),讓脾胃保持正常運(yùn)化狀態(tài)。脾胃虛寒的人群應(yīng)該積極的進(jìn)行治療,多吃一些具有生血的原料,比如富含葉酸鐵元素以及蛋白質(zhì)的食物。
2、保證充足的睡眠
要有規(guī)律的作息習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,在冬季可以做到早睡晚起,每天保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,戒掉煙酒,控制性生活的次數(shù)。
3、鍛煉身體
每天保證能有30分鐘以上的戶外活動(dòng),可以選擇散步、打球,游泳或者慢跑等,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì),提高免疫系統(tǒng),同時(shí)也可以提升造血功能。
4、靜養(yǎng)
要做到勞逸結(jié)合,不能讓身體過(guò)度的勞累,比較繁忙的時(shí)候應(yīng)該選擇安靜的地方聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),冥想十分鐘,這些都能夠讓情緒得到恢復(fù),緩解緊張的情緒。
5、選擇中藥
可以使用中藥來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,我們生活中常見(jiàn)的補(bǔ)氣血藥材有人參當(dāng)歸,阿膠丹參,另外枸杞子、何首烏、黨參也是不錯(cuò)的選擇。但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,6、千萬(wàn)不能濫用。
6、保持平和心態(tài)
要保持平和心態(tài),不能有太多的心理負(fù)擔(dān),這樣才能夠提高免疫系統(tǒng),讓身心處于健康狀態(tài),從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō),如果情緒不順暢的話,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),所以說(shuō)保持好心情,能夠讓造血功能變得更加旺盛。
補(bǔ)氣血的食療方法?
1、黑糯米補(bǔ)血粥
把山藥、桂圓、紅棗、黑糯米全部洗干凈,放在鍋里面熬粥,最后加入少量的紅糖調(diào)拌均勻,此方法可以補(bǔ)氣血,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
2、當(dāng)歸紅棗排骨
需要12克紅棗、枸杞子,五克當(dāng)歸,一個(gè)排骨,把排骨放在開(kāi)水里焯一下去除血腥味,切成塊放在鍋里面,大火燒開(kāi)之后再放入當(dāng)歸、枸杞、紅棗,再轉(zhuǎn)用小火一直把排骨燉爛為止,最后加入調(diào)料味,此方法具有滋陰潤(rùn)燥的功效。
溫馨提示
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)盡量采取食補(bǔ)的方法補(bǔ)血,對(duì)身體沒(méi)有任何的壞處,同時(shí)也可以提供營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)氣血的時(shí)候要分開(kāi),最好是白天補(bǔ)氣,晚上補(bǔ)血。
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