雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材是大家都公認(rèn)的，并且容易購買價(jià)格低廉，常常被稱為最廉價(jià)的高營(yíng)養(yǎng)食物。一個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)，大約可以滿足成人一天中所需蛋白質(zhì)的15%，也就是說雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并且維生素的含量豐富又較為齊全。但是也有很多人認(rèn)為，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是吃雞蛋會(huì)升膽固醇，所以吃雞蛋宜只吃蛋白不吃蛋黃，這樣才能避免人體的膽固醇過高造成的危害。

膽固醇對(duì)人體的益處不容忽視

1、膽固醇是維護(hù)人體健康必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要體現(xiàn)在如果人體中的血清膽固醇的含量偏低，血管壁會(huì)變得很脆弱，增加腦出血的發(fā)病率。

2、如果一味控制膽固醇的攝入，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的含量低于正常水平。體內(nèi)膽固醇的水平偏低，可能會(huì)影響人的心理健康，對(duì)人性情的變化也有一定的影響，增加惡性腫瘤的發(fā)病率。

細(xì)數(shù)雞蛋的三大益處

1、蛋黃中卵磷脂可調(diào)節(jié)血脂

蛋黃中有卵磷脂，可以起到調(diào)節(jié)膽固醇以及控制膽固醇的作用，并且可以有效促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。如果完全不吃蛋黃，就丟失蛋黃對(duì)血脂的調(diào)節(jié)作用。

2、卵磷脂消化后生成的膽堿可提高記憶力

蛋黃中的卵磷脂不僅僅可以對(duì)血脂起到調(diào)節(jié)作用，并且，在消化后可以釋放出膽堿，進(jìn)入血液后合成乙酰膽堿，對(duì)于提高腦能力，增強(qiáng)記憶力有一定的益處。對(duì)于身體比較虛弱的老年人來說，可以在一定的程度上預(yù)防老年癡呆。

3、根據(jù)相關(guān)研究，每天都吃雞蛋的人群，心血管疾病的發(fā)病率會(huì)降低11%，缺血性心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低12%，并且研究表明，60歲以上的患有高血脂、糖尿病、心臟病的患者，每天食用1-2個(gè)雞蛋，對(duì)疾病也不會(huì)造成影響。

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富 但也不是吃越多越好

雞蛋屬于高蛋白的食材，如果一天之中食用過多，是會(huì)對(duì)人體肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)，如果是腎臟有問題的人最好咨詢醫(yī)生后再食用，以免因?yàn)閿z入過多的蛋白也加重肝腎的的負(fù)擔(dān)。

人體就算是從來不從食物中攝取膽固醇，也是會(huì)自動(dòng)生成膽固醇的，并且實(shí)際上從食物中攝取膽固醇的含量是比較低，所以即使是高血脂患者每天食用一個(gè)雞蛋，都不會(huì)對(duì)健康造成任何危害。