腎虛是生活中常見的癥狀之一，冬季時節是腎虛的易發期，想要調理腎虛我們就可以采用多種方法，下面我們就來了解下。

冬季火療可溫腎

1、清潔皮膚。

2、中醫按摩腎經脈（腹、背）

3、中醫火療溫腎（腹、腰）

特別提醒： 冬季火療溫腎保養必須在中醫師的指導下進行。做完腎保養4小時之內不可飲酒，忌食冰冷食物，不能處于空調風口，火療溫腎后夏天6小時，冬天12小時不能洗澡。因為做完腎保養后渾身發熱，突然受冷會加重其它病情。

注意飲食可補腎

腎為先天之根本，于男女老幼而言只有腎健康了，才能全面促進身體健康，而食療也被公認為最好的養生保健方法。那么冬季腎虛吃什么好呢？這個冬季吃以下這些食物讓你的腎臟從此健康起來。

海參：自古以來人們就發現海參具有滋陰補腎、壯陽益腎精之功效。海參不僅是一種高檔的保養品，其中富含釩、碘等營養物質一方面能夠保護血管功能，另外一方面也有促進造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當吃些海參對身體絕對有好處的。

動物的腎臟：中醫素有以形補形的說法，因而從這一個角度上說，適當的食用動物腎臟對也具有強身健體，補腎之功效。生活中常吃的動物內臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對人體腎臟健康具有重要的意義。

淡菜：中醫認為淡菜性溫，具有補腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質、什碳四烯酸等營養物質對人體健康有著極大的益處，特別是有利于補充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對保護心腦血管也有一定的益處。

蝦：蝦中含有豐富的鈣質、蛋白質、各種維生素、礦物質適當食用對促進人體健康具有非常大的保健功效。現代營養研究發現常吃蝦有利于提高身體免疫力。

芡實：芡實具有益腎澀精，補脾除濕等強大的養生保健功效，同時研究發現芡實中含有豐富的淀粉，具有補腎固澀，止瀉止帶之功效。

適合冬季吃的補腎食療方

1、枸杞子豬腰湯

材料：枸杞子30克、豬腰子2個

做法：首先將豬腰子處理干凈，切成花，然后同枸杞子同燉成湯即可。

2、黑芝麻海參羹

材料：黑芝麻60克、海參30克。

做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個小時即可食用。

3、核桃鯽魚

材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。

做法：先將魚處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。

4、益壽鴿蛋湯

材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個、冰糖適量。

做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。

5、生地黃芝麻粥

材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。

做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

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