平時多了解一些養生之道，對于身體健康會有很好的幫助。尤其是在芒種的時候，天氣比較炎熱正處在夏天，身體非常容易出汗虛弱，如果你還是不太了解芒種怎么進行養生，那么下面就來看看養生的小常識吧。

芒種節氣如何食療呢？

1、多吃粥

粥類食品對身體會有一定的保健作用，夏天的時候涼粥是非常有利于養胃的。可以將綠豆和蓮子以及荷葉或者扁豆等加入米中煮，也可以另外加一些自己喜歡吃的東西，不僅美味可口，也有清熱健脾和利濕養肝的作用。

2、多喝水

天氣比較炎熱，身體在散熱的時候會隨之帶走大量水分，多喝水，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，無論是對于水分的補充還是維生素的補充都有很好的幫助。另一點需要注意的是，不能用飲料來代替水，汽水和可樂中含有較多的糖精以及電解質，長時間的喝可能會對胃產生不良刺激，從而影響消化和食欲。

3、飲食清淡

飲食上最好多吃一些比較清淡的食物，對于一些刺激性比較大的食物最好少吃一些，飲食清淡并不代表沒有營養，只不過是在補養的同時還有清涼解暑的作用，比如說鴨肉等食物，這類食物最大的特點就是不溫不熱，無論是清熱去火還是滋陰養胃都有很好的幫助。

4、高蛋白和低脂肪

這些食物可以起到補氣養顏排毒的作用，夏天的時候天氣比較炎熱，對于自身能量的消耗是非常大的，這就需要多吃一些高蛋白的食物，對于一些高脂肪的食物千萬不要吃得過多。

5、酸類食物

夏天天氣比較炎熱，吃一些酸味的食物，不僅具有生津止渴和解暑益氣的作用，也有開胃的效果，比如說烏梅和山楂以及檸檬和葡萄之類的食物。

6、味苦食物

味苦的食物一般都起到清熱解暑和泄熱陽經的作用，比如說苦瓜和蓮子以及蕎麥和生菜等，無論是追求養胃的效果還是追求營養都是比較不錯的選擇。

芒種需要注意哪些事項呢？

芒種節氣的時候人的消化功能相對來說比較弱，飲食上需要吃一些比較清淡的食物，多喝水，切記不要吃過于生冷和油膩的食物，平時服用一些中成藥，也有一定的解暑作用，比如說藿香正氣水或者人丹以及十滴水等。

芒種節氣養生是非常有必要的，不僅需要從飲食方面來進行調節，起居和情志方面也是非常重要的，希望以上的內容對您會有所幫助。