食療方法一：炒谷芽15克，金桔2-3枚（或桔餅）。炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。制作方法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。 這種食療法任何人可用。

食療方法二：檳榔12克，粳米60克。檳榔有消食行氣的作用。制作方法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。

食療方法三： 在蘿卜盛產(chǎn)期，將新鮮蘿卜帶皮絞汁，一公斤體重40cc。牛蒡切成薄片，加蘿卜汁，用小火煮兩小時(shí)，于假日前一天做好。假日時(shí)不吃別的東西，以一天的時(shí)間將湯汁喝完。第二天則將煮過(guò)的牛莠分成六等分，作為每天早餐的菜。每星期吃一次，可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，而且是三分鐘快便。

食療方法四：腸內(nèi)脹氣的人往往水分的攝取量過(guò)多，甚至有內(nèi)臟下垂的傾向。這類(lèi)人的排泄物又軟又細(xì)，而且排泄困難，吃芝麻有改善作用。用量是2公斤體重對(duì)1公克，分3回，每餐前將芝麻放進(jìn)嘴里咬碎吞下。呼吸器官較弱的人用白芝麻、腰弱、冷癥的人用黑芝麻。