主料

紅棗、紅豆、紅曲米（紅米）是1：1比例，核桃仁50g，赤砂糖適量

步驟

1、將所有材料紅米、紅棗、紅豆、核桃、赤砂糖準(zhǔn)備好。

2、將準(zhǔn)備好的成分洗凈、晾干，放入烤箱中烘焙熟

3、然后放入石墨中研磨成粉。

4、然后用開水沖，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖塊，甚至姜片一起食用。

小提示：

熬煮的過程是比較麻煩，所以可以購買相同成分及功效的紅豆紅米核桃粉代替，既簡(jiǎn)單又方便，早上可以直接沖，當(dāng)做早餐，可以邊吃邊美容。

食療功效：

紅棗：味甘性溫，含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。

紅豆：具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

紅米：性味：味甘，性溫。來源：為禾本科紅糯稻的種仁。富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

核桃：核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經(jīng)。核桃的藥用價(jià)值很高，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、延處益壽等功效，可廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等。

赤砂糖：赤砂糖和紅糖屬于粗糖，保留了較多蔗糖的維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)氣血的作用，所以年老體弱或大病初愈的人食用能迅速補(bǔ)充體能，增強(qiáng)體質(zhì)。[1]

適用人群：

貧血人群：久蹲易頭暈，新城代謝亂

臉色暗淡：面部氣色暗淡，不愛運(yùn)動(dòng)人群

嘴唇為淡白色：說明身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉人群：都是氣血不足。