1、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開(kāi)水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。

2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。

3、生發(fā)黑豆，黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開(kāi)水送下。

4、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。

5、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

6、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

7、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

8、鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

9、胡蘿卜一個(gè)，杏兩個(gè)，蘋果半個(gè)，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓�用�?/p>

10、血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

11、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

12、 如果你的頭發(fā)黃脆容易分叉，說(shuō)明它缺少某些營(yíng)養(yǎng)，你可以多吃一些海帶、紫菜、黑豆、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠蘿等或含葉綠素多的蔬菜。多吃一些動(dòng)物的肝臟也很好。

13、如果你的頭發(fā)干燥、無(wú)光澤并且容易折斷，應(yīng)多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物、奶油蛋糕、牛羊肉、海魚、胡蘿卜、木耳、海帶等，它們會(huì)使你的頭發(fā)富有彈性和韌性。

14、如果你的頭發(fā)動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)脫落，說(shuō)明你現(xiàn)在的精神壓力過(guò)大，過(guò)度的緊張?jiān)斐赡泐^皮組織氣血不通暢，使你的頭發(fā)得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)。你可以多吃一些健腦安神的食品、棗、粟子、核桃、各種堅(jiān)果仁、含鈣的骨頭湯等食品。注意補(bǔ)鈣、多吃富含鈣、磷的食物，如：牛奶、雞蛋、海魚、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。這樣能更好地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)組織的正常功能，消除情緒不良向。

15、少年很早就生白發(fā)的人，最好多吃一些含有維生素B的食品，如麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類、啤酒等食品�？梢杂行У刂委熀头乐惯@種現(xiàn)象。