時間:2019-03-18 來源: 作者: 我要糾錯
夏季養生食療粥怎么做
麥片粥
【材料】:麥片90克、白糖各90克、牛奶150克
【做法】:
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。
【簡介】:麥片是用普通麥子和其它一些原料加工制成的,所以麥片是一粗纖維為主,所以常喝麥片,是很有好處的,特別是對現在的都市人群來說。麥片還有很多好處,科學研究常喝麥片可以有效的防治糖尿病,降低血糖,很適合于較胖的超重人群。另外,常喝麥片還有助于幫助女性保持苗條的身材。人們常在麥片中加入牛奶、水果等其他的食物,一起熬煮,做成麥片粥,不僅營養豐富,而且味道也很不錯,所以深受大家都喜愛。
荷葉粥
【材料】:新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖適量
【做法】:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【小帖士】:
1、常食有清熱、防暑、利尿、降壓及降脂之效;
2、煮粥熟后加入荷花末(鮮荷花瓣陰干研細)20g,在煮沸1-2分鐘溫熱服,能清暑熱、散淤血,美容顏。
【簡介】:荷葉粥,來自于明間,有清熱潤肺,涼血止血等功效,適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
山藥薏米粥
【材料】:山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米100克、蜂糖少許
【做法】:將以上各藥與小米共煮粥,粥熟后,調入蜂糖少許即可。
【簡介】:山藥薏米粥是一道有名的藥膳,其中薏米有驅瘟保健、促進代謝、病后補益、強腎利尿的功效,山藥有補中益氣、益肺固精、滋養強壯的功效,而蜂蜜有消熱、解毒、潤燥止痛的功效。藥膳不傷肺腑,藥性平和,適宜調理身體,沒有副作用。這道山藥薏米粥可益氣、健脾、強筋骨,對血脂高動脈硬化脾胃虛弱的老人很有好處。
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