溫潤的女人，補好腎很重要，你會補腎嗎？什么方法補腎最好呢？女人補腎，自然是選擇溫潤的補腎方法，教你幾招溫補法，還你美麗容顏！

溫補女人腎 溫潤女人美

腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。

由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎；30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經；40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

科學補腎，讓女人回歸健康

六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現：頭暈，耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛癥時就加上：麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

腎虛補救：還你一雙明亮的眼、可愛的臉

1、 每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。

2、改掉睡前飲水的習慣，晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福！

4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環。

兩種益腎強身的家庭運動

1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

2、學學太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

4、刺激腳心 中醫認為，腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

強腎操

（1）兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

以上程序可連續做多次。

補腎多吃

山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

補腎別吃

1、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。

2、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

中醫說法：盲目補腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”

1、不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負擔，無病加病。

2、虛癥有類型，而且中醫講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。

3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時去醫院治療。

女人的8個腎虛“雷區”

1、女性特有的經期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導致腎虛。

2、女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發病最多。當免疫系統受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。

3、由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控制，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發者。

4、當人承受的壓力過大，或者過度勞累時，體內就分泌一些有害物質，造成身體的免疫力下降，一些系統的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的癥狀。

5、環境污染也是女性腎虛的一個因素，如長期處在不通風的空調環境中，吸氧量達不到要求。空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等一些器官的免疫功能下降。

6、在飲食方面，女性往往注重體形，在飲食選擇上過于偏食，容易造成營養不良，有些女性還熱衷煙酒，都會對腎臟等功能造成影響。

7、女性容易多愁善感，情緒不穩定，長處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。

8、一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關。糖尿病在中醫屬于“陰津不足，內熱積盛”所致，會出現口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。當糖尿病發展到中后期，就會損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會同時損及腎陽。

腎虛加速衰老 女人怎樣滋補最養腎

科學補腎，讓女人“腎”氣凌人，介紹幾種藥物補腎的方法：

1、六味地黃丸，此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。

2、如果腎陰虛出現頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

3、如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

4、如果出現頭暈目眩、視物昏花的現象時在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

另外，食補同樣可以達到補腎的目的。

1、山藥：為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，

3、鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4、栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子：補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

7、核桃：多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

8、動物肝臟：中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

9、雞蛋：雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

腎虛患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。