中醫(yī)食療一直被人們所推崇，月經(jīng)不調(diào)也可以通過調(diào)整飲食來輔助治療。月經(jīng)不調(diào)女性應該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養(yǎng)元素。下面我們就來說說飲食上如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

女性月經(jīng)不調(diào)的危害有哪些？

1、引發(fā)婦科炎癥。月經(jīng)不調(diào)的女性往往容易出現(xiàn)宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性關節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、月經(jīng)性哮喘等眾多病癥。久而久之就會給身體健康帶來嚴重威脅。因此經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性要注意在日常生活習慣、作息和飲食好好調(diào)養(yǎng)身體。

2、導致不孕。據(jù)相關研究統(tǒng)計的結果表明，女性長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)有可能會直接導致不孕不育的現(xiàn)象。而且，近幾年來，我國的不孕不育頻率之所以會不斷上升，其中，月經(jīng)不調(diào)中重要的原因之一。

3、引發(fā)頭痛�；蛘吆芏嗯�性都會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，而每次都是吃了止痛藥就解決掉了，從而沒有引起意識上的足夠注意。

而事實上，有很多頭痛都有可能是因為月經(jīng)不調(diào)而引起的。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)頭痛的幾率比男性要大。根據(jù)流行學方面的調(diào)查結果顯示，在女性頭痛的起因中，有20%左右是由于月經(jīng)不調(diào)而引起的。

4、影響美容。月經(jīng)不調(diào)有時是因為身體激素的分泌出現(xiàn)問題而引起的。長期的月經(jīng)不調(diào)，會導致女性臉上蒼白、黑色素容易沉淀、面部容易長暗瘡等癥狀，長期下去，不但會對女性的美容構成威脅，還會影響到身體健康。

月經(jīng)不調(diào)需要補充五種元素

1、錳�？梢愿纳魄榫w，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

2、歐米伽3脂肪酸。有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問題，因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。

3、維生素。維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

4、鈣。攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn) 品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起 的月經(jīng)不調(diào)。

5、鎂。可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

改善月經(jīng)不調(diào)的食療方

1、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

2、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

3、地黃煮酒

組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血；適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。