現(xiàn)代社會(huì)，空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重，霧霾天時(shí)越來(lái)越多，霧霾會(huì)影響到身體的健康，會(huì)引發(fā)一些疾病，比如呼吸道疾病，心腦血管疾病等都與霧霾天有著密切的聯(lián)系。

　　那么霧霾天氣飲食要注意什么呢？

　　1、多食豆腐和牛奶

　　霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

　　建議： 可以多喝牛奶、多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

　　2、適量補(bǔ)充維生素D

　　這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

　　3、飲食清淡多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　下面就為大家介紹2款潤(rùn)肺湯品

　　雪梨百合潤(rùn)肺湯

　　原料：雪梨1個(gè) 百合若干片 枸杞10粒。

　　做法：雪梨洗凈，帶皮切成小塊，百合洗凈。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開(kāi)后，撇去湯面的浮沫。然后蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘就OK了。

　　雪梨生津潤(rùn)燥，清熱化痰。百合清熱，去火，潤(rùn)肺和安神。湯中的雪梨和百合可以食用，小嬰兒濾汁飲用，較大寶寶加少許冰糖食用。

　　銀耳蓮子百合排骨湯

　　原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。

　　做法：

　　1、蓮子用溫水泡發(fā)15分鐘，清洗干凈;

　　2、銀耳用清水泡發(fā)30分鐘，清洗干凈后切去黃蒂，切成幾塊;

　　3、百合用溫水泡發(fā)15分鐘，洗去表面黃色;

　　4、排骨洗干凈，放進(jìn)砂鍋加清水燒開(kāi)，撇去浮沫，加蓮子和銀耳轉(zhuǎn)小火煲90分鐘，加鹽調(diào)味。