身邊有很多想減肥的卻無從下手的朋友，不妨試一試東瓜減肥，冬瓜味甘淡，性微寒，可解毒、利水消痰、祛濕解暑。用于心胸?zé)�熱、小便不利、肝硬化腹水、利尿消腫等，有很好的減肥、美容功效。可以說冬瓜是冬季瘦身必備的食物，那么有哪些冬瓜減肥膳食呢？一起了解一下。

冬瓜荷葉湯

中國(guó)自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ㄈ~有利尿、通便的作用。而且荷葉里含有大量的荷葉堿，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時(shí)間后，人的飲食就會(huì)發(fā)生很大的改變，自然而然就不會(huì)想吃油膩的東西了。

三豆冬瓜湯

紅豆（赤小豆）綠豆和白扁豆含有多種蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。

冬瓜銀耳湯

銀耳的蛋白質(zhì)中含有人體所需的17種氨基酸，滋潤(rùn)而不膩滯，具有益氣清腸，活血潤(rùn)燥的功效。它含有的膳食纖維更是可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。

筍尖冬瓜湯

筍肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，最大的優(yōu)點(diǎn)就是含高蛋白、低脂、低糖和多纖維，在不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)還可以幫助腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到清理腸道的目的。

洛神漬冬瓜心

研究證明洛神花可解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。可消除疲勞和便秘，促進(jìn)新陳代謝的功效。它可以解熱、抗高血壓、有補(bǔ)血、平衡身體內(nèi)的酸堿值的效果。現(xiàn)在常有人以喝洛神花茶減肥。

減肥不僅只從膳食出發(fā)，還要通過一定的運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的能量，可是有些想減肥卻不想運(yùn)動(dòng)的MM們?cè)趺崔k？不妨可以揉揉按按一些穴位，這樣亦可起到減肥的效果。哪些穴位按摩可以減肥呢？一起了解一下吧！

1、腎俞穴

這個(gè)穴位位于腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處，按摩這個(gè)穴位，有助于維護(hù)腎臟的健康，有效調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，將體內(nèi)多余的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。

2、攢竹穴

位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方，長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴來輕輕旋轉(zhuǎn)。

3、陽(yáng)陵泉穴

在小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近，揉按陽(yáng)陵泉穴可以改善腿酸腿粗。

4、承山穴

輕輕踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處，揉按承山穴可以改善腿酸腿粗。

5、三陰交穴

在腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅，揉按這個(gè)穴位不僅可以美容，還可以改善失眠，增強(qiáng)免疫力。

6、足三里穴

在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處，揉按足三里穴不僅修飾曲線，恢復(fù)窈窕，還可以促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

7、水分穴

在肚臍上2公分處，腹部中線上，按摩水分穴可以修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

8、關(guān)元穴

在肚臍正下方4指寬處，腹部中線上，按摩關(guān)元穴可以修飾曲線，恢復(fù)窈窕。位置：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的地方。