隨著冬季溫度的下降，保暖成了大家關(guān)注的一個問題，但是很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，還有些女性朋友會感覺小肚子部位發(fā)涼，專家介紹，如果肚子部位發(fā)涼，那么很可能是宮寒的一種體現(xiàn)，宮寒是威脅女性健康的一種疾病，那么冬季時節(jié)該如何調(diào)理宮寒呢？

宮寒需辨證，勿先入為主

臨床上經(jīng)常有女性因為手腳冰冷而到醫(yī)院詢問醫(yī)生是否“宮寒”。但手腳冰涼不一定就是“宮寒”，實際上還要結(jié)合許多方面的因素，如是否有月經(jīng)后延、帶下清稀如水、無臭味、形寒肢冷、性欲下降、不孕癥，還要結(jié)合舌質(zhì)舌苔、脈象等方面綜合考慮。因此不要隨意認(rèn)為自己是“宮寒”。對于沒有宮寒的女性，是不需要“暖宮”的。

即使是宮寒的女性，也不建議自行進(jìn)補(bǔ)調(diào)理。因為人的體質(zhì)并非一成不變的，而一些特殊時期，如月經(jīng)期間也不能胡亂進(jìn)補(bǔ)。曾誠提醒，宮寒的調(diào)理最好是辨證治療，弄清楚到底是腎陽虛還是脾陽虛，抑或是脾腎陽虛。而且最好在醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)辨識和建議下進(jìn)行調(diào)理，讓醫(yī)生根據(jù)個人的狀況遣方施藥，通過中藥調(diào)理或者食療，結(jié)合市面上一些輔助手段暖宮貼、理療等等方式整體調(diào)理，才能達(dá)到更好的效果。

冬季暖宮正當(dāng)時

月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶多、畏寒肢冷、性欲下降、不孕……宮寒的確給女性帶來了許多不適，如果長期宮寒不進(jìn)行調(diào)理，很有可能會影響生育。宮寒對女性的影響包括了‘生’、‘育’、‘性’三方面，因此對生活質(zhì)量、家庭關(guān)系和性生活和諧方面都有影響。因此，宮寒的女性應(yīng)該及早調(diào)整和治療。

按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，冬季是主蟄藏的季節(jié)，應(yīng)該保持能量，也就是儲存陽氣，除了能讓冬季保持溫暖之外，也能夠減少疾病的發(fā)生。但冬天過低的溫度，對于宮寒的女性來說，很容易導(dǎo)致宮寒之癥的出現(xiàn)或者加重。因此，利用冬季這個宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，調(diào)理宮寒之癥實在是可以起到一舉多得的作用。

宮寒的女性可以在冬季多吃一些補(bǔ)氣暖身食品，如當(dāng)歸生姜羊肉煲，也可以在飲食中加入還有杜仲、枸杞、續(xù)斷等溫陽的食材。盡量少吃生冷、寒涼的食物。同時，最好在非月經(jīng)期間結(jié)合一些適量的運動，如慢跑、快步走、恒溫游泳等運動，增強(qiáng)體質(zhì)，對于改善陽虛、暖宮散寒大有裨益。

所以宮寒的女性不妨可以試一下下面幾款暖宮膳食祛祛寒。

歸地?zé)�羊�?/strong>

材料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、糖、鹽、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血；適于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只，黃芪、當(dāng)歸、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。

功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，面色萎黃，心悸怔仲，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用。月經(jīng)期連服2―3劑。

功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

枸杞燉羊肉

材料：枸杞50克，羊腿肉1000克，調(diào)料適量。

做法：將羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血；適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或是少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。