女性經(jīng)期抵抗力相對(duì)會(huì)降低，在這一時(shí)期女性朋友們稍不注意就特別容易感冒，而且月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，女性在經(jīng)期來潮時(shí)情緒波動(dòng)比較大，食欲不振、腰酸等癥狀，尤其是月經(jīng)量過多者。而中醫(yī)指出，女性在經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食物，比如說紅棗、薏苡仁、牛奶、紅糖等，以此來保持營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)提高免疫力，除了這些食物外，還有8款膳食可以增強(qiáng)女性經(jīng)期的免疫力，而且又可調(diào)理經(jīng)期問題，那么這8款膳食是什么呢？下面一起了解一下吧！

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

姜棗紅糖水

材料：大棗、干姜、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有活血、行氣、潤膚之功效。適于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

姜汁薏苡仁粥

材料：艾葉10克，干姜10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、散寒、化瘀、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

阿膠豬瘦肉湯

材料：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。

作法：將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯，食用時(shí)加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)氣。

當(dāng)歸紅棗湯

材料：當(dāng)歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個(gè)，黃精15克，熟雞蛋1個(gè)。

作法：將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。

功效：養(yǎng)腎補(bǔ)血，活血。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。