廣東的夏天溫度高濕度大，細(xì)菌滋生極其容易，夏天腸胃炎，腹瀉等發(fā)病率明顯提高。除此以外，夏天也是一個(gè)食療養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，夏天養(yǎng)生先要養(yǎng)護(hù)腸胃，注意飲食健康避免腸胃病！下面推薦幾款靚湯，養(yǎng)生走起來(lái)！

涼菜、冰鎮(zhèn)西瓜少吃為妙番石榴葉泡水喝止腹瀉

夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”，首先要從飲食衛(wèi)生入手，在外不吃可疑食物、不潔食物，在家注意避免食物在制作、保存過(guò)程中被污染，別讓病從口入。專家指出，腹瀉后則要注意飲食調(diào)理，別讓受損的腸胃雪上加霜。

路邊西瓜塊少吃為妙

夏天溫度比較高，人們喜歡吃一些冰冷的食品來(lái)消暑，像涼菜、冰鎮(zhèn)西瓜等。這些“冷”的食品進(jìn)入胃部后，使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，容易造成積食，或引發(fā)胃部泛酸、脹痛等癥狀。另外，夏季氣溫高，細(xì)菌增長(zhǎng)繁殖加快，一些人喜歡去路邊大排檔喝生啤、吃小吃納涼，如果這些地方的飲食衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，也很容易引發(fā)腹瀉或腸胃疾病。

專家說(shuō)，夏天天氣炎熱，食物露天擺放時(shí)容易遭細(xì)菌污染變質(zhì)，例如路邊水果攤擺賣的西瓜塊，即使用冰水浸泡，也很難保證不被細(xì)菌污染。而到條件簡(jiǎn)陋的小餐廳進(jìn)餐時(shí)，最好不要點(diǎn)涼菜或瓜果。

調(diào)理腸胃喝冬瓜水 腹瀉后宜喝淡鹽水

吃壞了肚子，疼痛難忍，但往往排便后就不那么疼了。“腹瀉不是拉完就算，要及時(shí)護(hù)理受損的腸胃。”專家指出，嘔吐量比較大時(shí)，病人往往因體液流失過(guò)多出現(xiàn)乏力、口干等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)液。補(bǔ)液可采取口服或者靜脈注射兩種方式。他建議，如果腹瀉程度一般，最好喝點(diǎn)淡鹽水。淡鹽水很難喝，如果孩子不愿意喝，可以加些糖來(lái)改善口感。

腹瀉后身體乏力、食欲不佳，該吃些什么？現(xiàn)在一些小胖墩無(wú)肉不歡，家長(zhǎng)怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復(fù)，便煮肉粥給孩子吃。“肉粥也會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)。”專家指出，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

專家說(shuō)，腹瀉后可以選用10~15克番石榴葉來(lái)泡水喝，或煮水喝。番石榴葉是一種止瀉藥，對(duì)瀉痢腹痛，食積腹脹有很好的療效。番石榴葉比較清香，帶點(diǎn)甘甜，小孩服用時(shí)可加入少量的糖，對(duì)藥性也不會(huì)產(chǎn)生影響。

家庭烹調(diào)加熱要徹底

家庭烹調(diào)食物，要做好殺菌處理，因?yàn)槟c道致病菌多怕熱。專家指出，以腸出血性大腸桿菌為例，它可在7℃~50℃的溫度中生長(zhǎng)，其最佳生長(zhǎng)溫度為37℃。加熱、烹煮，使食物的所有部分至少達(dá)到70℃以上時(shí)可殺滅該菌。另外，要講究進(jìn)餐衛(wèi)生，飯前便后要洗手，不喝生水，避免生食蔬菜，水果要洗凈再吃，夏季不吃隔夜餐，隔餐吃務(wù)必徹底加熱。

專家提醒，別以為冷凍食品就不會(huì)被細(xì)菌感染。“冷藏條件下，細(xì)菌生長(zhǎng)緩慢，暫時(shí)‘冬眠’，但不代表細(xì)菌就被‘凍死了’。”專家表示，避免不同食物混雜在一起冷凍，還要定期給冰箱除霜。

醫(yī)生推薦

兩款湯水護(hù)腸胃

薏米扁豆鯽魚湯：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時(shí)，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用。

煲冬瓜水：將冬瓜洗凈后加水煲成湯。冬瓜有良好的清熱解暑功效，但是冬瓜偏涼性，體質(zhì)較弱、脾胃虛寒者要少吃。