相信大家都聽說過一句話，一年之計在于春，我們要想健康養生，那么在春季的養生保健措施是相當重要的。特別是對于更年期的女性朋友來說，在平時容易出現更年期綜合癥，所以春季更應該注重養生保健。

那么更年期女性在春季應該怎樣養生呢？

更年期女性春季養生方法一、生活作息要有規律

在春季很多人都會感覺到沒有精神，經常容易疲乏，好像昏昏欲睡的樣子，早晨起的比較晚也感覺到疲乏，其實這種現象被稱為春困。所以更年期的女性朋友在春季應該做好養生保健功效，關鍵的是要養陽，在平時應該保持生活有規律，要避免熬夜，而且要到后面曬太陽來保持陽氣的生發。

更年期女性春季養生方法二、要保持心情愉悅

更年期女性朋友容易出現悲觀消極以及抑郁等不良的負面情緒，所以在春季更應該順應氣候的變化，在生機勃勃的春季時光里一定要養足自己的精神，在平時要學會釋放自己的壓力，多到戶外曬曬太陽，這樣能夠使自己的肝氣順暢，可以讓心情變得樂觀開朗起來。

更年期女性春季養生方法三、注重飲食調養

春季是一年四季的最開始，春季欣欣向榮的景色，同時也是人體生理機能和新陳代謝相當活躍的時期，所以在春季應該注重飲食調養，在平時可以多吃一些性溫清淡的食物，適量的吃一些甜食和辛辣食物，不要吃太過油膩和生冷的食物，以免助熱生火。

更年期女性春季養生方法四、注重保暖

雖然春季氣溫開始回暖了，但是早晚的溫差還是比較大的，而且天氣變化無常，所以春季也要做好保暖措施，不要讓身體著涼，以免出現流感之類的疾病，特別是早晚一定要添加衣服，要根據天氣變化來增減衣物。

更年期女性春季養生方法五、適當的運動

春季已經不像冬季的天氣那么寒冷了，所以更年輕的女性朋友在平時可以多到戶外進行運動，可以選擇慢跑和洗車以及散步等簡單的體育運動，能夠讓自己的心情變得放松起來，可以呼吸新鮮的空氣，能夠增強心肺功能，而且能夠提高抗病能力。

很多女性朋友在更年期容易出現情緒不穩定，遇到什么事情都不能夠冷靜下來，這樣容易傷肝，會導致內分泌失調，而且容易誘發嚴重的心理疾病，所以更年期的女性朋友不管在什么季節都應該學會放松自己，要學會調節自己的心態，要盡量做到心胸開闊和知足常樂。