身上對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的器官，腎不好的情況下，不僅會(huì)影響到男性的性功能，而且會(huì)導(dǎo)致男性變得更加衰老，容易出現(xiàn)面色發(fā)黃和精神不濟(jì)以及脫發(fā)掉發(fā)等現(xiàn)象。所以男性腎不好的情況下一定要注意生活調(diào)整，特別是睡前可以做好下面提到的4件事情來(lái)補(bǔ)腎。

那么男人要想養(yǎng)好腎，睡前應(yīng)該做哪4件事情呢？

男人睡前養(yǎng)腎方法一、睡前適量喝水

很多人認(rèn)為睡覺(jué)前是不能夠喝水的，因?yàn)楹忍�多的水�?huì)引起身體水腫。其實(shí)這種說(shuō)法還是存在著一定的誤區(qū)，睡覺(jué)前是可以適量喝水的，大量喝水睡時(shí)會(huì)引起身體水腫，但是一定要控制喝水量，適量喝水有利于腎臟的保養(yǎng)，因?yàn)樵谒�覺(jué)的時(shí)候我們的身體還是會(huì)繼續(xù)進(jìn)行新陳代謝的，這種情況下依然需要水分的滋養(yǎng)，當(dāng)身體缺水的情況下就容易出現(xiàn)血液粘稠度高，會(huì)影響腎臟的氣血循環(huán)而出現(xiàn)腎功能異常。

男人睡前養(yǎng)腎方法二、排尿再睡覺(jué)

腎臟的健康狀況跟我們平時(shí)的身體的水是密切相關(guān)的，所以男性朋友在平時(shí)不僅要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，同時(shí)還要養(yǎng)成勤排尿的好習(xí)慣，要保證身體內(nèi)多余的水分的正常排泄，于是在睡覺(jué)之前應(yīng)該及時(shí)把體內(nèi)的尿液排出，這樣才能夠讓我們睡得踏實(shí)。很多情況下，我們?cè)谒�覺(jué)過(guò)程當(dāng)中感覺(jué)到有了尿意，其實(shí)腎臟的承受壓力已經(jīng)是非常大的，長(zhǎng)期夜間憋尿容易導(dǎo)致剩的光滑肌失去彈性，就會(huì)引起腎臟健康出現(xiàn)問(wèn)題。

男人睡前養(yǎng)腎方法三、經(jīng)常按摩耳垂

中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，所以在平時(shí)我們可以觀察我們的耳朵，來(lái)判斷我們腎臟的健康狀況，一般情況下，腎臟好的人耳朵是比較有光澤而且有紅潤(rùn)氣色的。因?yàn)槎�朵是身體的末端，耳朵里面有很多的穴位是腎臟經(jīng)脈的重要之地，所以在睡覺(jué)之前可以多按摩自己的耳朵，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，可以促進(jìn)耳朵的氣血通暢，有利于腎氣的升發(fā)，男性朋友在睡前經(jīng)常按摩耳朵，可以養(yǎng)腎。

男人睡前養(yǎng)腎方法四、睡前泡溫水腳

很多男性朋友在睡覺(jué)前幾乎不洗澡或者不洗腳就睡覺(jué)了，從來(lái)沒(méi)有泡腳的好習(xí)慣，其實(shí)男性朋友在睡前泡泡腳帶來(lái)的好處是相當(dāng)多的，在晚上9：00左右是我們?nèi)梭w內(nèi)腎氣相當(dāng)弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候可以用溫?zé)崴畞?lái)泡泡腳，能夠啟動(dòng)補(bǔ)腎的作用，有利于腎氣的升發(fā)，特別是腎虛的男性朋友應(yīng)該堅(jiān)持每天晚上泡一次腳來(lái)養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

男人要想養(yǎng)好腎，在睡覺(jué)前只要做好上面提到的4種簡(jiǎn)單的事情，既能夠養(yǎng)生保健，而且可以促進(jìn)腎臟的健康。在平時(shí)如果感覺(jué)自己出現(xiàn)了腎功能異常，還應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥或者進(jìn)行生活保養(yǎng)來(lái)調(diào)理身體。