到了秋冬季節天氣越來越寒冷，免疫力比較低下的人群容易出現咳嗽以及感冒，甚至有一部分人會出現便秘，腹瀉，皮膚干燥等不適，可以通過五個食物來安全度過秋冬時期。

秋冬時期怎么食療養生？5種養生食物吃起來！

1、蓮藕可以抗衰老

蓮藕里面含有大量的多酚類物質，能夠有效提高自己的抵抗力和免疫力，同時也可以抗衰老。把蓮藕加熱之后有利于脾胃功能，具有益胃止瀉的功效，同時也可以滋陰養血。

2、南瓜可以潤腸通便

南瓜具有潤腸通便的作用，因為在南瓜里面含有大量的果膠，秋冬季節適當吃南瓜，可以預防大腸干燥引起的便秘。

3、毛豆可以改善記憶力

把毛豆直接加入鹽用水煮著吃，也可以把撥好的毛豆和辣椒臘肉一起炒著吃，也可以把毛豆制作成五香調料吃，根據個人的愛好來選擇不同的方法。毛豆里面含有大量的卵磷脂，是大腦發育必不可少的營養物質，可以提高人們的記憶力和，同時也可以提升智力。但是毛豆一定要徹底的煮熟或者炒熟再吃，另外對黃豆過敏的人群盡量不要吃毛豆。

4、鴨肉可以滋陰生津

鴨肉的營養價值很高，鴨肉性寒，具有補腎養胃的功效，同時也可以生津滋陰，益氣消腫。可以選擇脆香美味的烤鴨，也可以選擇清爽可口的鹽水鴨。

5、石榴能夠延緩衰老

此時是石榴大量上市的季節，石榴汁呈現紫紅色，里面含有大量的花青素，同時也含有多酚類物質，多酚含量會超過葡萄，抗氧化功效是非常好的，不僅僅能夠把身體中的自由基清除去，同時也可以保護皮膚，預防動脈硬化以及延緩衰老的功效。有一部分人群吃石榴時只把汁水吸走，把籽吐掉了，這樣很浪費，在石榴籽里面含有大量的維生素e，不飽和脂肪酸以及纖維素，把石榴汁打成果汁飲用，可以減少營養物質的流失，特別適合于心腦血管疾病人群。

溫馨提示

在秋冬季節可以多吃以上5種食物，此季節氣候比較干燥，一定要多補充水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和心態。此時是運動的好季節，每天飯后抽出半小時時間來鍛煉身體。