大部分的白領(lǐng)工作比較繁忙，沒有時間鍛煉身體，但是如果不注意養(yǎng)生的話，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，從而引起各種疾病的發(fā)生，白天如果要養(yǎng)生的話一定要選擇最佳的時間。

白領(lǐng)養(yǎng)生的最佳時間有哪些？

1、刷牙的最佳時間

吃飽飯三分鐘之后是刷牙和漱口最好時間，因?yàn)檫@個時候口腔里面的細(xì)菌已經(jīng)把食物中的殘?jiān)�進(jìn)行分解，慢慢的產(chǎn)生酸性物質(zhì)特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，損害了牙齒。

2、飲茶最佳時間

吃完飯后一個小時是飲茶最佳的時間。茶葉里面含有大量的鞣酸，容易和身體里面的鐵元素結(jié)合，形成了不容易被溶解的鐵鹽，影響了身體對鐵的吸收和利用，久而久之可能會誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的時間

牛奶里面含有大量的鐵元素，90%的鈣容易被人體消化和吸收，特別適合于白領(lǐng)睡覺前飲用，這樣可以補(bǔ)充夜間血鈣低的癥狀，從而補(bǔ)充了鈣的流失，同時牛奶也可以提高睡眠的質(zhì)量。

4、吃水果的時間

飯前一小時是吃水果最好的時間，因?yàn)樗�果屬于生食，吃了生食之后再吃熟食的話，不會突然讓真氣中的白�?xì)胞增多，從而提高了身體的免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的時間

8點(diǎn)到10點(diǎn)和12點(diǎn)到19點(diǎn)是曬太陽最好的時間，因?yàn)檫@個時間段的紫外線對身體有益，能夠讓身體產(chǎn)生大量的維生素d，從而提高了身體抵抗力和免疫力，防止了骨質(zhì)疏松，減少了患上動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

6、美容的時間

24點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)是皮膚更新最旺盛的時候，在晚上睡覺之前涂抹化妝品能夠讓護(hù)膚達(dá)到最佳狀態(tài)，從而促進(jìn)了皮膚新陳代謝，有利于保護(hù)皮膚的健康。

7、散步的最好時間

吃完飯一個小時之后是散步最佳的時間，要以每小時8公里的速度來進(jìn)行散步20分鐘，這樣可以消耗身體多余的熱量，有利于減肥。

8、洗澡的時間

每天晚上睡覺進(jìn)行溫水浴，這樣能夠讓全身的肌肉得到放松，加快了血液循環(huán)的速度，能夠促進(jìn)睡眠，盡量洗澡水控制在35℃到45℃。

9、睡眠的時間

夏季人們都會選擇午睡來提高工作效率和精神，午睡最好是在下午的1點(diǎn)開始，因?yàn)檫@個時候感覺已經(jīng)開始下降，很容易入睡，晚上應(yīng)該11點(diǎn)之前上床，因?yàn)樯眢w各個器官在凌晨一點(diǎn)開始進(jìn)入休整狀態(tài)。

10、鍛煉的最好時間

在傍晚鍛煉身體是最好的，因?yàn)榇藭r是身體適應(yīng)能力最強(qiáng)的時候，而且聽覺、味覺以及視覺也是最敏感，從而平衡了全身的協(xié)調(diào)能力。另外此時血壓和心率相對來說處于平穩(wěn)狀態(tài)。

溫馨提示

以上就是養(yǎng)生的最佳時間，除此之外也要注意飲食上的均衡，千萬不能挑食和偏食，多攝入高蛋白、高纖維素的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。