時(shí)間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
隨著年齡的增長,氣血就會(huì)變得越來越不足,從而導(dǎo)致了氣虛,氣虛體質(zhì)的人群容易盜汗、全身無力、頭暈眼花、身體疲倦、無精神等,這個(gè)時(shí)候一定要注意身體調(diào)養(yǎng),這樣才可以擺脫亞健康的狀態(tài)。
如何調(diào)理氣虛體質(zhì)?
1、手指梳頭
每天早晚抽出20分鐘時(shí)間,雙手張開,然后從前額頭開始用指腹慢慢的往后梳理頭發(fā),重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五次左右。可以讓指腹稍微的用力來按壓頭發(fā),但是不能用力過大,只要感覺到頭皮有稍微的壓迫感即可。這種方法有利于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),從而讓腦部細(xì)胞得到了大量的營養(yǎng)供應(yīng),防止了大腦衰老。另外如果頭發(fā)稀疏并且無光澤的話,可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)血的食物,比如黑芝麻、桂圓或者大棗,這些食物能夠補(bǔ)充氣血,從而讓頭發(fā)變得更加的柔順有光澤。
2、捶打膽經(jīng)
膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)身體各個(gè)臟腑的功能,膽經(jīng)就是所說的足少陽膽經(jīng),可以為身體補(bǔ)充氣血。每天抽出20分鐘的時(shí)間來捶打大腿的外側(cè),但是不能太用力,以感覺皮膚發(fā)紅為止,這樣可以更好的刺激膽經(jīng),從而提高了身體對氣血的吸收能力。
3、按揉耳朵
沒事的時(shí)候可以把手放在耳朵上面輕輕的進(jìn)行按揉,因?yàn)槎涓浇泻芏嗟难ㄎ唬欣谡{(diào)節(jié)臟腑的氣血。另外每天晚上睡覺之前,用熱水泡腳時(shí)用手來按摩腳心,腳心處的穴位錯(cuò)綜復(fù)雜,適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蜓a(bǔ)充氣血運(yùn)行。
4、拍拍手
早晨醒來之后可以拍拍手,這樣可以促進(jìn)陽氣的生發(fā),從而讓全身的血液得到疏通。具體的做法是把十個(gè)手指分開,兩手相對均勻的進(jìn)行拍擊,拍打時(shí)一定要讓拇指以及其他四個(gè)手指頭分開,不然會(huì)因?yàn)檫^度的拍打而造成淤血。拍打的力度讓自己的雙手能夠承受為準(zhǔn),力度不能太輕,不然不能更好的刺激手掌的穴位。另外也可以把兩個(gè)手相疊放在乳房中間的檀中穴進(jìn)行上下按摩,這樣刺激了胸腺,增強(qiáng)了身體免疫力。除此之外也可以讓兩個(gè)手緊握拳頭,然后捶打小腿的足三里穴,這樣具有強(qiáng)肝補(bǔ)腎、健脾胃的功效。
5、捋脖子
沒事的時(shí)候可以使用手指的指腹輕輕的在脖子上按一按或者捋一捋,這樣可以促進(jìn)了氣血的運(yùn)行,從而具有保健防病的功效,這樣也可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)頸部是否出現(xiàn)了腫塊。
溫馨提示
氣虛體質(zhì)的人群可以通過以上的方法來進(jìn)行調(diào)理,另外在飲食方面也要注意多吃能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),保持愉快的心情,保證充足的睡眠。
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