身邊很多年輕人年紀(jì)輕輕的頭上已經(jīng)出現(xiàn)了大部分白頭發(fā)，這主要和平時(shí)飲食習(xí)慣、不良的生活方式、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)有很大的關(guān)系，白發(fā)是因?yàn)樯眢w缺乏什么營(yíng)養(yǎng)嗎。

白發(fā)是因?yàn)樯眢w缺乏什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

1、缺少銅、鐵等微量元素

經(jīng)過(guò)研究表明，身體高度缺乏營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)早白，尤其是當(dāng)飲食里面缺乏銅、鐵、鈷等微量元素時(shí)也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。頭發(fā)的色素顆粒中含有大量的鐵和銅混合物。為了防止頭發(fā)早白，在飲食方面可以多吃含銅和鐵的食物，含鐵比較多的食物有黑木耳、大豆、芝麻醬、海帶、蛋類(lèi)、動(dòng)物的肝臟。堅(jiān)果類(lèi)、蝦蟹類(lèi)、動(dòng)物的腎臟、肝臟里面含銅比較多。

2、缺乏b族維生素

當(dāng)身體中缺乏維生素b6、維生素b1、維生素b2時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)早白，所以應(yīng)該多攝入含有維生素b族的食物，比如豆類(lèi)、動(dòng)物的肝臟、腎臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、綠葉蔬菜。

還有哪些原因讓頭發(fā)變白？

1、遺傳因素

頭發(fā)早白和遺傳也有很大的關(guān)系，常常會(huì)伴有家族史，另外當(dāng)患者患有嚴(yán)重的疾病比如白血病、甲亢、結(jié)核病、心腦血管疾病、梅毒等也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。患者每天晚上睡覺(jué)前，把雙手食指插入到頭發(fā)內(nèi)做梳頭的動(dòng)作，輕輕的揉搓頭皮，一直讓頭皮發(fā)熱為止，這樣可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)了皮脂分泌。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入不均勻

現(xiàn)在年輕人工作忙碌，一日三餐不定時(shí)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重?cái)z入不均衡，當(dāng)黑色素細(xì)胞缺少營(yíng)養(yǎng)時(shí)，無(wú)法制造更多的黑色素供給頭發(fā)，所以會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)早白。平時(shí)可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)以及可以促進(jìn)身體新陳代謝的維他命。

3、氣血不足

氣血不足也是導(dǎo)致頭發(fā)變白的主要原因，氣血是否充足直接體現(xiàn)在頭發(fā)上，烏黑亮麗的頭發(fā)代表著氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)說(shuō)明氣血不足，平時(shí)可以多吃一些當(dāng)歸、桂圓、紅棗等補(bǔ)氣血的食物。

如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)？

平時(shí)可以多吃一些黑色的食物，因?yàn)楹谏�食物多入腎，具有補(bǔ)益生精的功效，比如黑木耳、黑豆、黑糯米、桑葚、黑芝麻等，有助于改善白發(fā)和掉頭發(fā)癥狀。要注意合理的飲食，適當(dāng)?shù)亩喑远诡?lèi)、綠葉蔬菜、粗糧、瓜果以及含有b族維生素的食物，同時(shí)也應(yīng)該多補(bǔ)充馬鈴薯、西紅柿、動(dòng)物肝臟等含有大量銅和鐵的礦物質(zhì)。

溫馨提示

頭發(fā)早白是因?yàn)樯眢w缺乏大量的營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的，所以就注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，千萬(wàn)不能挑食和偏食，及時(shí)減輕內(nèi)心的壓力，保證充足的睡眠，做好頭部的防曬工作。