大暑是農歷二十四節氣中的第十二個節氣。這時正值中伏前后，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。很多人都會感到食欲不振、胃口不佳，尤其是在高溫天氣下，腸胃問題更容易出現。因此，如何養護腸胃，保持健康的消化系統，是夏季健康的關鍵。

1、多吃清淡易消化的食物

夏季氣溫高，人體消化系統的代謝速度也會加快，因此需要注意飲食的種類和數量。建議多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，少吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，如燒烤、火鍋等，以免刺激胃腸道，引起不適。

2、注意飲食衛生

在夏季，細菌容易滋生，因此要注意食物的新鮮度和衛生。建議選擇有信譽的商家購買食物，盡量避免在路邊攤或者不衛生的地方購買食物，以免感染細菌或者食物中毒。

3、保持充足的睡眠

睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致胃腸道的消化功能下降，從而引起腸胃問題。建議每天保持7—8小時的睡眠，有助于恢復身體的代謝功能，保持腸胃健康。

4、多喝水

夏季氣溫高，人體容易失水，因此需要多喝水來補充身體所需的水分。建議每天至少飲用8杯水，有助于保持腸胃的正常運轉。

5、適當運動

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，提高腸胃道的消化功能，有助于預防腸胃問題的發生。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每天堅持30分鐘的運動，有助于保持腸胃健康。

6、保持心情愉悅

夏季氣溫高，人們容易感到疲勞、不適，因此需要注意心理調節，保持心情愉悅。建議多參加一些有益身心健康的活動，如讀書、聽音樂、旅游等，有助于緩解壓力，保持心情愉悅，從而促進腸胃健康。

7、備好和胃整腸丸

在夏天里，除了容易胃痛肚痛之外，腹瀉和消化不良也會經常發生，因此家里需要常備一款好的腸胃藥。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，常用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

和胃整腸丸作為流行于東南亞以及中國大陸東南沿海地區幾十年的老牌腸胃藥，一直以來都受到消費者厚愛。具有溫中和胃，理氣止痛的功效，能很好解決胃痛、胃脹等腸胃不適問題。

總得來說，夏季養護腸胃需要注意飲食、衛生、睡眠、飲水、運動和心理調節等多個方面。只有綜合考慮這些因素，才能保持腸胃健康，遠離腸胃問題的困擾。同時，也要注意腸胃疾病的早期預防和治療，及時就醫，保持健康的生活方式。

參考資料：

和胃整腸丸說明書