全國多地正式開啟“下開水”模式，高溫多降水，身體實在是承受不住啊！中暑這都是分分鐘的事情，防中暑喝涼茶總該是對的了吧？可是，原來喝涼茶也有這么多講究，只有喝對了涼茶，才能健康度夏啊！南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上指出如何科學喝涼茶的問題，我們來看看專家怎么說。

梁東輝指出，寒熱有異，選擇有別。選擇涼茶，要根據自己的體質來。中醫認為，人體體質可分多種，熱性和寒性是其中最基本的兩種。

熱性體質者可適當飲用涼茶

具體來說，熱性體質的人產熱量高，體溫也較高，易流汗，臉色微微泛紅，易口渴或口臭，喜冷飲，易煩躁、上火、便秘。

因此梁東輝教授建議，這類人應多吃寒涼的食物，如西瓜、香瓜、苦瓜、冬瓜、紫菜、白蘿卜、雪梨等。熱性體質的人由于流汗多，易上火和中暑，耐寒，因此寒苦的涼茶也能適應，癍痧茶、魚腥草、金銀花、二十四味、五花茶、板藍根等都可適當飲用，但切忌盲目亂喝。

寒性體質或不宜喝涼茶

寒性體質的人產熱量低，手足溫度低，怕冷，不愛運動，臉色較常人蒼白，喜喝熱飲，很少口渴，貪睡，精神不振。

寒性體質的人應多吃溫熱性的食物，如木瓜、荔枝、菠蘿、龍眼、水蜜桃、芒果、核桃等。對這類人而言，涼茶不宜多喝甚至不宜喝，夏天特別炎熱時，適當喝點蘆根飲、綠豆湯、龜苓膏、紅蘿卜竹蔗水、羅漢果茶等偏中性的涼茶，即可達到消暑祛濕的效果，而且每次飲用量不能太多，以一小杯（約100毫升左右）為宜。

總之，炎熱的天氣可飲用一定量的涼茶，但一定要把握好量，劑量和次數都不能過多。不同體質的人群要注意，小孩和體質虛弱的長者更應留心，喝前最好咨詢醫生的意見。一般每周飲用兩次為宜。