小謝今年19歲，正值青春年華，本應該是個身體健康、精力充沛的小伙子，可小謝從小體質就較“弱”，愛出汗，平時怕冷，吹風就容易感冒，總比別人要多穿一件衣服，且因說話小聲，氣短無力，常被小伙伴嘲笑為“林妹妹”。經過中醫(yī)專家診斷為：氣虛體質，建議予玉屏風顆粒調理。

【體質分析】

什么是氣虛體質呢？氣虛體質就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質狀態(tài)。《黃帝內經·素問》中說“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，也就是說，氣足的人，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛(wèi)外固密，外邪難以入侵，內邪難于產生，就不會發(fā)生疾病。而氣虛的人正氣相對虛弱，則外邪易乘虛而入而生疾病。

如何辨識自己是不是氣虛體質呢？氣對于人體來說，相當于“發(fā)動機”，是生命活動的根本和動力。氣虛的人，由于動力不足，感覺疲乏，精神不振；氣虛不能推動血液滋養(yǎng)頭腦，出現頭暈、健忘；肺主氣，司呼吸，長期缺乏運動，引起肺氣虛，表現出氣短，上氣不接下氣，面色白而沒有光澤；長期飲食不規(guī)律，傷及脾胃之氣，則表現出唇色蒼白，面色萎黃；氣虛不足以推動大便排泄，則表現出便秘而不結硬，便后不盡；氣虛陽弱故性格內向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。

【調理原則】

中藥調理：調度氣虛體質，關鍵在于培補元氣，補氣健脾。不少醫(yī)學專家都推薦沖飲德眾玉屏風顆粒，該藥出自元代聞名醫(yī)學家危亦林《世醫(yī)得效方》中的經典方，歷史悠久，至今已有700多年歷史。德眾玉屏風顆粒由黃芪、白術、防風3味中藥組成。黃芪是健脾補氣藥物的代表，既可補脾肺之氣，又可固表止汗，特別適合氣虛質者因肌表正氣不固導致的盜汗。白術能健脾益氣，幫助黃芪加強益氣固表的效果。防風又被稱為“屏風”，可以解表祛風。德眾玉屏風是標本兼治的巧妙組合，可以提升氣虛質者體內的正氣，增強抵御外邪的能力，預防感冒效果理想。

精神調理：氣虛質者多性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險，應培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度；思則氣結，悲則氣消，氣虛者不可過度勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

飲食調理：氣虛質者的飲食調養(yǎng)可選擇食用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、紅薯、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、鰱魚、黃魚等。由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。

起居調理：氣虛者應注意保暖，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛質。勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

運動調理：氣虛者運動時很容易疲勞、出汗甚至氣喘。因此不宜進行強體力運動，宜采用低強度、多次數的運動方式，比如慢跑、太極拳等，循序漸進，持之以恒。