在冬天，很多地區(qū)都是霧霾天，護(hù)肺成為了我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的主題。今天，想要為大家介紹的是中醫(yī)護(hù)肺的小妙招，來看看護(hù)肺的方法都有哪些，究竟怎么做可以護(hù)肺，快來一起看看吧。

冬天護(hù)肺的8個(gè)方法

常笑：宣肺。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

常按摩：護(hù)肺。按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

常主動(dòng)咳嗽：凈肺。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

常主動(dòng)喝水：益肺。秋季氣候干燥，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

常深呼吸：清肺。適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺，有兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，可增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

常運(yùn)動(dòng)：健肺。多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

常食粥：養(yǎng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功，對(duì)由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。山藥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。可以適當(dāng)喝一些大棗銀耳羹、大米百合粥、大米銀耳粥、山藥粥。

常食療：潤(rùn)肺。蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用。

除此之外，冬天護(hù)肺還要多注意以下幾點(diǎn)。

冬天護(hù)肺的生活細(xì)節(jié)

肺喜“濕”不愛“干”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，肺喜潤(rùn)而惡燥，秋季氣候干燥，最容易損傷肺。因此，這一季節(jié)尤其要注意對(duì)肺的保養(yǎng)，一定要給它足夠的水分。一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬，每天保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道潤(rùn)滑。

主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

40歲以上定期查肺。40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長(zhǎng)期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創(chuàng)傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規(guī)檢查，只需3—5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時(shí)，別做長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩。

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

冬天護(hù)肺，不如就試試以上方法吧。