最強(qiáng)寒潮來襲，該如何避寒保暖？防寒保暖是寒潮來臨時(shí)最主要的“工作”，對(duì)此，中醫(yī)的一些取暖方法，您倒不妨一試，讓身體由內(nèi)而外暖起來。

一、保暖工作要到位

頭、頸、腹、膝、腳等部位不宜“凍”。

出門上班的年輕人，帽子、手套、圍巾一樣都不能少。鄭進(jìn)表示，頭為諸陽之會(huì)，最要避免感受風(fēng)寒。頸部防凍可避免寒邪襲肺而引起外感、咳喘等，老年人頸部受寒會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦供血。患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。中老年人要特別注意膝部保暖，因?yàn)橄ゲ恳渍T發(fā)腰腿疼腰，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。腳下防凍很重要，睡前最好能以40度熱水泡腳20分鐘，以防“寒從腳起”。

二、養(yǎng)足陽氣不怕冷

中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

三、藥茶防寒

以藥代茶非常簡便，對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定效果。藥茶也要辨體配伍——如痰濕體質(zhì)可選荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉子、等疏風(fēng)溫化寒潭；

血瘀體質(zhì)選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽疏通血絡(luò)；

陽虛或氣虛體質(zhì)，選黨參、黃芪、 白術(shù)、防風(fēng)等益氣扶陽防寒；

氣郁體質(zhì)選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。

四、飲食防寒

最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí)，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄铮�以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。比如牛肉、羊肉、胡椒、面食、韭菜、大蒜、芹菜，即便食用鴨肉、豬肉之類的偏寒性食品，也應(yīng)配合加入蔥蒜一起煮食。

五、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜注意

盡量減少在戶外的時(shí)間，但仍建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則生陽。鄭進(jìn)建議，對(duì)于有早起習(xí)慣的老年人，晨起時(shí)，動(dòng)作要慢，因?yàn)樵缟蠚鉁氐停�血管易收縮，體位突然變化，容易出現(xiàn)腦供血不足。“對(duì)于有晨練習(xí)慣的老人，可以在家活動(dòng)，如做家務(wù)、在陽臺(tái)鍛煉。另外，冬季洗澡時(shí)間不宜過長，因?yàn)橄丛钑r(shí)室內(nèi)溫度高，血管擴(kuò)張，血壓會(huì)下降。

六、按摩三穴位保暖

拔罐和艾灸確實(shí)能將身體的寒氣逼出，同時(shí)中醫(yī)推薦對(duì)命門、神闕、關(guān)元這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩有驅(qū)寒補(bǔ)腎氣的神奇功效。

命門穴：在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵�根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1～2次。

神闕穴：在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

關(guān)元穴：位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

寒潮來臨，學(xué)會(huì)養(yǎng)生方法，做好保暖準(zhǔn)備哦。