如何保持肺臟的清潔？下面介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，即“深呼吸”以及“在不生病的情況下主動(dòng)咳嗽” ，從而達(dá)到洗肺的最佳效果。

1、深呼吸

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，這樣可以吸入更多的新鮮空氣，排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，以供給臟器所需的氧氣，改善臟器功能。胸腹式聯(lián)合深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操。

具體的方法

吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進(jìn)行2~3次。

2、“主動(dòng)”咳嗽幾聲

咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，也是一種積極的保健動(dòng)作，可清潔肺部，提高機(jī)體免疫力，保護(hù)呼吸道不易受損傷。

具體的方法

晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)10~12遍，可盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

廣東省中醫(yī)院張忠德、佘自強(qiáng)

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