肥胖，肥胖怎么辦呢？日常生活中要如何預防肥胖呢？減肥的飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下日常生活減肥的飲食注意。減肥，對于肥胖患者來說，減肥就是他們最想要做的事。什么是肥胖呢？肥胖患者有哪些健康隱患呢？日常生活中飲食要如何預防肥胖呢？

網友問：很多朋友希望通過飲食控制，降低血脂，從而達到減肥的目的，并認為唯一的辦法就是不吃肉，或者不吃油，這么做可取么？

營養-陳sir：飲食控制對于部分血脂異常的人群確實有效，肉是蛋白質的主要來源，對維持機體正常的代謝起著重要的作用，完全不吃油會導致機體必需脂肪酸的缺乏。 飲食干預必要時加用藥物進行治療。

網友問：覺得自己胖，可身邊人說不胖，有沒有公式可以計算到底胖不胖呢？網上這種公式也有，但是算法都不一樣，哪個才準確呢？

營養-陳sir：目前用于肥胖判定最常用的方法就是BMI，BMI=體重（kg）/身高2（m），這只是用于肥胖判定的一項簡介的方法，當BMI增加的原因是骨骼肌增加所致時，則無需進行減重。

網友問：對于一般人如何合理安排三餐的

食物做到即健康營養又不會發胖或能減脂。

營養-陳sir：對于一般成年人，三餐均有主食，蔬菜和蛋白質（肉，蛋，奶，豆制品）的攝入，具體的攝入量要個體化。適當的控制油和鹽的攝入，增加一些適量的鍛煉：以有氧運動為主。

網友問：結實胖要怎樣減重？

營養-陳sir：適當的增加有氧運動，每天1-2次，每次40-50min，可能會對你有幫助。

網友問：有人說早飯、中飯吃好，晚飯只吃一個蘋果，這樣能減肥，是真的么？科學么？

營養-陳sir：可以很明確的回答你，這樣的飲食是不科學的，短時間內可能會有減重的效果，時間長了就會出現這樣或那樣的問題。關于減重，一定要個體化，才能科學健康的達到減肥的目的。這個屬于饑餓療法，絕對減肥不能長期堅持，也絕對不科學，希望采用科學營養合理的方法減肥。

提醒：節食、吃減肥藥等這些減肥方法是不可靠的，通過正常的飲食調節，加上適當的運動才能做到真正的減肥，所以，對于肥胖的人來說，想要減肥就不要靠減肥藥或者節食，只有健康的減肥才是減肥。