連續幾天的陰雨天氣讓市民感到很是頭疼，尤其是在京城，一到上下班時間就是雷電交加，導致人們心情急躁從而飲食欲降低，而更多的在這個季節我們更要注意我們腸胃問題，處于濕熱的氣候讓生活在北方的人們很是不適應，因此在日常生活和飲食中要尤為注意。

中醫提醒大家在這個季節應少吃“濕熱”類食品，例如，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當然大部分要防蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠離。

如果身上有了“濕熱”，或者是我們要避免濕熱應該吃些什么呢？花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

另外在夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑郁癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備，不要太靠近高大建筑物外墻。很多人習慣耳朵里呆著耳機聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。

夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調后，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

通過以上各項舉措都能有效的保護我們不受夏季“濕熱”的侵擾，另外雷雨天氣也要注意避免受涼及時的增減衣物，并選擇質地透氣的衣物。