二十四節(jié)氣霜降已過，秋天已經(jīng)接近了尾巴。秋末冬初，天氣變化頻繁，空氣干燥，晝夜溫差很大。這個時候，人們的身體會有很多不適應(yīng)，尤其是年老體弱者，更是容易生病。
秋季屬金，肺氣旺盛
“歷代醫(yī)家為了說明人體內(nèi)外的整體性和復(fù)雜性，把人體的臟腑組織、生理活動、病理反應(yīng)，以及與人類生活密切相關(guān)的自然界事物作了廣泛的聯(lián)系。”山西省中醫(yī)院治未病中心副主任支開葉介紹，秋天在五行中屬于金，其性主肅殺，在五臟中，肺之氣旺于秋。
這就是說，金木水火土五行之中，金的特點(diǎn)是穩(wěn)固，正如秋天是收獲的季節(jié)，人們儲蓄糧食，為過冬作準(zhǔn)備，樹葉凋落，而且氣體運(yùn)動方式是向內(nèi)收縮。因此，秋季屬于金。古人稱“金曰從革”。“從革”是指“變革”的意思。引申為具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬于金。
由于秋季有這樣的屬性，人生活在這樣的環(huán)境，身體也會有季節(jié)性的表現(xiàn)。《內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》里，關(guān)于秋季是這樣說的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”可以作為秋季養(yǎng)生的總則。
秋季應(yīng)收斂神氣，心態(tài)保持平和
秋季養(yǎng)生，首先要注意休息。作息時間應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”，就是說人應(yīng)該早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減少秋季肅殺之氣對人體的影響。“因?yàn)樵谇锾欤匀恢畾庖蛉f物成熟而平定收斂，人是自然之子，當(dāng)然應(yīng)該與自然同步。”支開葉說。
同時，秋天草木黃落，一場秋雨一場寒，容易讓人產(chǎn)生凄風(fēng)慘雨之感。人的情緒容易受此感染，出現(xiàn)悲秋情緒。“諸如黛玉葬花、辛棄疾悲秋等，就是例證。”支開葉介紹，平常人思念往昔親朋，不免傷感。因此秋季養(yǎng)生也要注意情緒。
秋季應(yīng)該收斂神氣，保持平和的心態(tài)。遇到不開心的事，可以使用移情的方法，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，也可以發(fā)呬（xì）的音，以泄盛滿之肺氣，否則會有“太陰不收”之弊，導(dǎo)致“肺氣焦?jié)M”，罹患肺病。
此外，在飲食方面，應(yīng)該減辛增酸。因?yàn)榉卧谖逍兄袑俳穑湮稙樾粒凑瘴逍猩死碚摚鹂四荆螌倌荆嵛度敫巍Ｇ锛痉谓鹫诋?dāng)令，容易克犯肝木，肝之味為酸，所以應(yīng)該減辛增酸，以養(yǎng)肝氣，抑肺氣。
事實(shí)上，辛辣最能導(dǎo)致干燥，并助長干燥。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，秋天的生姜賽砒霜”，香辛料在秋天應(yīng)該少吃，火鍋之類能避免就避免。與之相應(yīng)，甘甜溫潤的食品能滋潤肺臟，涵養(yǎng)肺臟。增食酸性食品，可以抑制辛辣的味道。
西芹炒百合是秋季養(yǎng)生中不錯的一道菜。因?yàn)榘俸嫌袧櫡蔚墓πВ梢跃徑馇镌铮髑劭梢酝ū恪４送猓郧锢娓嗷蛘咩y耳雪梨等，也有緩解秋燥，潤肺的作用。
秋季應(yīng)注意預(yù)防燥氣傷肺
秋季因?yàn)槊C殺，則有燥氣，古人稱：“華英改容，毛蟲乃殃”，因此秋天易患多種疾病，比如：泄瀉勞倦、痰涎喘嗽、寒熱進(jìn)退、風(fēng)眩痹癖之疾。
確切來說，二十四節(jié)氣中燥氣一般起于秋分，終于小雪。初秋之時，燥氣與夏天的余熱相結(jié)，溫燥盛行，而到了深秋，燥氣會帶有冬天的寒氣，轉(zhuǎn)為涼燥。因同氣相求，燥氣傷人的特點(diǎn)之一，就是最易損傷人之肺臟。
燥傷肺金之后，輕者主要表現(xiàn)為口干咽燥，鼻干，干咳無痰，重則有發(fā)熱惡寒，咳嗽少痰。初秋的溫燥還使人口渴，想喝水，而涼燥起來時則不一定有口渴欲飲水的感覺。所以秋日養(yǎng)生，要注意預(yù)防燥氣傷肺。
其次，因燥氣過后就是冬天的寒流，所以“燥為次寒”之說。宿有肺病的人一定要防止肺病復(fù)發(fā)外，老年人要格外注意防止中風(fēng)。此外，腸胃問題也需要引起注意，“次寒”也會造成腹瀉。
“總的來說，秋季養(yǎng)生，要注意早睡早起、心態(tài)平和、飲食清淡、防止秋燥，以養(yǎng)收之道為主。”支開葉說。
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