1、每日最好飲用1到2杯牛奶或1杯酸奶、1碗雞湯,食用肉魚蛋類200到250克,再搭配少量油脂,以獲取均衡營養,提高機體免疫力,增強抗病能力。
2、要合理調配膳食,飲食宜清淡,盡可能地吃得雜一些,通過每日多元飲食的營養攝取,來增強機體的免疫力。少食辛辣及肥膩之品,不要盲目服用清熱解毒之類的中成藥,以免苦寒損傷脾胃。
3、常常抽煙的人要多喝茶,茶可以分解煙毒,幫助排毒。另外可以多吃點梨。如果想要身體健康,只潤肺是不行,最好慢慢戒煙。
4、多吃含豐富維生素C以及對肺部和喉部有幫助的水果,比如:
①梨:秋冬季節潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用;梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。
②石榴:石榴是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
③甘蔗:甘蔗是解熱、潤燥、滋養、生津的佳品,它有著消痰鎮咳的作用。
④百合:有肺結核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調理滋養,百合有著潤肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
⑤荸薺:荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用,對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調理功效佳,荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
⑥葡萄:葡萄有著益氣益血、利尿、補肝腎、生津的功效,秋冬季節可以食用葡萄滋陰去煩。可以直接把葡萄搗爛成汁液,然后再加蜂蜜煎膏,用開水沖服。
⑦柑桔:秋冬季節潤肺還可以吃柑桔,除了可以潤肺止咳,柑桔還可以醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
⑧柿子:柿子可以起到潤肺止咳、清熱化痰的作用,吃新鮮的生柿能治療肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血。而紅軟的熟柿子能調理治療熱病、口干舌爛等癥。
⑨蘿卜:秋冬季節潤肺還可以吃蘿卜,蘿卜可以清熱化痰、消食,對于熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥有很好的治療效果。
⑩銀耳:銀耳也是秋冬季節潤肺可以食用的食物之一,銀耳可以直接做菜吃,也可以將其燉著食用,對于陰虛肺燥、干咳無痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的調理作用。銀耳可以和百合一起做羹。