痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季目的都是減少痰濕,控制體質(zhì)。夏季要少用空調(diào),少食冰凍食品,多吃生姜,穿棉麻絲綢,適當(dāng)曬太陽(yáng)。
痰濕休質(zhì)的人秋冬不要再跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)了,但凡是補(bǔ)益的肉類、骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì),除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯(cuò)。
最適合用艾條溫灸,一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個(gè)穴位灸,不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢(mèng)多或失眠,就多喝水、減少穴位,癥狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多,或環(huán)境很潮濕,或汗出或體重飆升,可以馬上灸一灸,能夠改善痰濕體質(zhì),并在一定程度上控制體重的增長(zhǎng)。
控制食量、吃飯要吃七分飽,不要暴飲暴食,速度不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步),飲食宜清淡,偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個(gè)病人,梅雨季節(jié),痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受,大便發(fā)粘,小便混濁,誰(shuí)、睡也睡不好覺,因?yàn)樘禎褚恢兀蜁?huì)停到中焦,晚上陽(yáng)氣不能潛藏,所以也睡不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙,出一身大汗,如果還不出汗的話,接著去運(yùn)動(dòng)。
祛濕的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
痰濕體質(zhì)者多形體肥胖,身重易倦,所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。氣功方面,以站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
通過上面有關(guān)痰濕體質(zhì)如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的描述,相信大家多少都會(huì)有些了解了吧,在平時(shí)如果有痰濕體質(zhì)的人群千萬(wàn)不要因?yàn)檫@么一點(diǎn)不舒服就整天的躺在床上,要堅(jiān)持鍛煉身體,讓身體有更多的免疫力,這樣就會(huì)減少生病的可能性了。