吃含硒元素豐富的食物

經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

多吃降低膽固醇的食物

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。

增加堿性食物的攝取

這是因?yàn)椋�水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

另外，吸煙者可以多吃枇杷、蘿卜、白菜和荸薺，每天喝八杯水，把吸煙危害降到最低，如果能夠戒煙那自然對(duì)身體更好。