吃完飯30分鐘是養生的黃金期，只要把握好，做簡單的幾個動作，就具有保健以及祛風的功效，尤其是晚飯后到半個小時保健是至關重要的，能夠達到事半功倍的功效，不妨來了解一下。

飯后半小時是養生的黃金期

早飯后

吃完早餐后30分鐘應該吃水果，盡量選擇草莓、柚子或者獼猴桃，為身體補充維生素，具有提神醒腦的功效，提高了工作效率。早晨7：00~9：00主胃經，胃經主要經過膝關節，吃完飯30分鐘左右用手反復的摩擦膝關節，能夠讓胃經得到一定的通暢。飯后30分鐘對小腿外側敲打5分鐘就有延年益壽的功效，另外也有足三里穴，飯后拍打具有燥化脾濕以及發胃氣的功效，同時也能延年益壽。吃完早飯之后千萬不能馬上運動，需要半個小時之后再運動，不然會引起消化不良，如果運動強度過大的話會引起胃腸道疾病或者腹痛，不利于心腦血管疾病。

午飯后半個小時

午飯后半個小時是調整身體以及精神狀態的黃金時刻，對于中老年人來說可以抽出30分鐘的時間來打盹，不僅能夠緩解壓力，同時也可以提高記憶力。對于平時說話比較多的人群來說，吃完飯半個小時可以踮踮腳尖或者伸伸懶腰，做做深呼吸，這樣都能夠提神醒腦。飯后不能立馬喝濃茶，因為茶會直接影響到身體對蛋白質的吸收，茶葉里面含有的鞣酸會妨礙對鐵的吸收，如果長時間服用的話會引起缺鐵性的貧血，另外飯后喝茶里面的水分會直接進入到胃里面，沖淡胃液，影響了食物的消化。

晚飯后30分鐘

晚飯后30分鐘不妨做做家務比如刷碗或者整理房間，這樣可以緩解產后身體肥胖，又不會對消化系統帶來負擔。另外也可以對任脈進行拍打，另外在小腹以上正中間的部位，從上往下拍的20分鐘，這樣能夠幫助食物消化具有強身健體的功效。晚飯后千萬不能及時泡腳或者洗澡，這樣會增加身體的血流量，但是胃腸道的血流量就會相應的減少減弱了胃腸道的消化功能，經常是休息兩個小時之后再洗澡或者泡腳。

溫馨提示

只要抓住飯后的30分鐘養生的黃金時間段就能夠讓養生效果翻倍，晚飯后千萬不能立馬跳舞或者活動，不然會增加胃腸道的負擔，最終引起消化不良。