時(shí)間:2019-03-25 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了冬季的三九時(shí)期,是一年中最寒冷的時(shí)間段,中醫(yī)認(rèn)為寒屬于陰邪,容易傷害到陽(yáng)氣,此時(shí)要做好養(yǎng)生措施,做好3防3補(bǔ)就能夠安全的度過(guò)寒冷的冬季。
冬季養(yǎng)生如何做好3防3補(bǔ)呢?
3防
防止身體受涼:在腹部有很多的穴位比如關(guān)元穴、神闕穴和氣海穴,在冬季一定要做好防寒保暖的工作,平時(shí)可以多曬太陽(yáng),盡量使上背部對(duì)著太陽(yáng)曬,這樣能夠提高陽(yáng)氣。也可以把雙手搓熱之后來(lái)按摩腹部,這樣能夠去除身體里面的寒氣。對(duì)于有舊疾或者關(guān)節(jié)疼痛的人群來(lái)說(shuō),可以直接把暖寶寶貼在背部和腰部。
防止頭部和頸部受寒:一定要注意頭部的保暖,出門(mén)的時(shí)候盡量戴上帽子,因?yàn)樵谖覀冾^部有中樞神經(jīng)而且是陽(yáng)氣聚集的地方,不妨選擇高領(lǐng)的衣服或者帽子圍脖來(lái)保護(hù)頭部和頸部。
防止腳部受寒:中醫(yī)認(rèn)為腳屬于人體的小心臟,里面有200多個(gè)穴位,但是腳離心臟是最遠(yuǎn)的,供血量少而且寒氣容易侵入。東西要選擇保暖的鞋子,每天晚上睡覺(jué)前使用熱水來(lái)泡腳,同時(shí)揉搓腳心,這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
3補(bǔ)
氣虛體弱的人群要補(bǔ)氣:氣虛體質(zhì)的人群容易出虛汗,全身無(wú)力,此類(lèi)人群可以選擇黃芪牛肉湯,把12克黨參和黃芪全部洗干凈放在紗布袋里面包好,牛肉洗干凈之后切成塊,以上所有的材料全部放在鍋里面,大火煮開(kāi)之后再用小火燉兩個(gè)小時(shí),最后加入調(diào)味即可。
血虛體質(zhì)的人群應(yīng)該補(bǔ)血:血虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃,頭暈眼花,嘴唇蒼白以及月經(jīng)量減少情況應(yīng)該選擇雞絲阿膠湯,把150克雞脯肉全部洗干凈切成絲,60克阿膠切成塊放在鍋里面蒸化,15克生姜要去皮切成片,把三者和100克新鮮的牛奶放在鍋里面隔水燉一個(gè)小時(shí),最后加入兩克鹽。
陰虛體質(zhì)的人群要補(bǔ)陰:陰虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)手腳心發(fā)熱以及盜汗的情況,此類(lèi)人群可以選擇沙參老鴨湯,把一只老鴨子處理干凈切成塊,鍋里面放入適量的由爆香蔥姜蒜,然后把沙參和老鴨子一起放在鍋里面煮,一直把肉煮爛為止。
溫馨提示
嚴(yán)寒的冬季要做好防寒保暖的工作,平時(shí)可以對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行按摩,這樣能夠促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行,比如按摩百會(huì)穴能夠振奮陽(yáng)氣,按摩檀中穴能夠驅(qū)散邪氣,按摩勞宮穴能夠強(qiáng)壯心臟。
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