痰濕體質的人群身體比較肥胖、臉色黯淡無光、經常性的犯困，這是身體處于亞健康狀態，如果沒有及時調理的話會引發高血壓，所以一定要注重養生。

痰濕體質如何養生呢？

1、情志調攝

大部分痰濕體質的人群是比較松散的，所以一定要多參加一些社交活動，多培養自己的興趣愛好，平時也可以多聽聽一些振奮人心的音樂，這樣有效的調理痰濕體質。

2、飲食調理

痰濕體質的人群應該多吃一些祛濕化痰健脾助運的食物，比如紫菜、生姜、薏仁、白蘿卜、冬瓜、荷葉、赤小豆、山楂、生姜、鱸魚、鯉魚、鯽魚、海帶等，少吃一些甜食油膩肥膩的食物。小編強烈推薦此類人群喝冬瓜海帶薏米排骨湯，做法非常的簡單，此食療方法具有健脾祛濕以及化痰消腫的功效，特別適合于痰濕體質，腹部比較肥滿的老年人患者。

3、起居上調理

居住的環境應該干燥，千萬不能潮濕，應該選擇純棉吸濕性比較好的衣服，盡量保持寬松，這樣有利于把汗液蒸發，從而祛除體內的濕氣，晚上睡覺的時候枕頭不能枕得太高了，不然會加重打鼾，做到早睡早起，千萬不能讓身體過度的安逸。

4、運動保健

要堅持適當的運動，但是運動強度要根據自身的情況來選擇，在陰雨天氣以及濕冷的時候是不能運動的，可以選擇武術、打羽毛球以及快走，這樣可以讓肌肉變得更加的結實。

痰濕體質吃哪些水果好呢？

1、草莓、蘋果

草莓不僅僅味道鮮美，營養豐富，同時也具有藥物價值，從中醫的角度上來說，草莓具有利尿止瀉、助消化、清暑解熱的功效。蘋果具有潤肺化痰、止咳、健脾開胃的食物，同時蘋果皮可以止瀉。

2、烏梅、雪梨

烏梅具有解熱鎮咳、止瀉除煩的功效，同時也具有一定藥用價值，烏梅的里面含有大量的檸檬酸、琥珀酸和果酸，可以增強身體的抵抗力，抑制了身體受到大腸桿菌、痢疾桿菌、結核菌以及皮膚真菌的侵害。雪梨具有潤肺化痰、清熱生津的功效。

3、柿子、龍眼

柿子具有生津止渴、潤肺止咳的功效，可以緩解咽喉腫痛、肺熱燥咳的情況。龍眼具有生津潤燥、補益心脾的功效，特別適合于血氣不足所導致的失眠和心悸。

溫馨提示

痰濕體質的人群一定要做好生活中的養生，要合理的進行飲食，多堅持運動，保證高質量的睡眠，遠離辛辣刺激性的食物。