養(yǎng)生是當(dāng)今的潮流，背部是很多人容易遺忘的部位，那么背部應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來(lái)了解下：

保養(yǎng)背部首重保暖

中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽(yáng)經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽(yáng)經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》中提到：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說(shuō)：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”因此，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時(shí)，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等問(wèn)題，并可能導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開(kāi)，也容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵，同樣會(huì)招致疾病。所以說(shuō)，背部養(yǎng)生重要，而做好保暖是首要工作。

中醫(yī)教你5招背部推拿法

1、一指禪推法

患者取坐位，術(shù)者自枕骨下經(jīng)風(fēng)府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢(shì)重點(diǎn)推風(fēng)池穴，然后自風(fēng)池經(jīng)天柱推至大杼穴。

2、滾法

患者取坐位，術(shù)者以滾法從枕骨下經(jīng)風(fēng)府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位，術(shù)者單手拿雙側(cè)風(fēng)池穴，再拿兩側(cè)肩井穴。

4、按法

患者取坐位，術(shù)者用拇指分按風(fēng)池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

患者取坐位，術(shù)者一手扶住頭后枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動(dòng)環(huán)旋活動(dòng)3次。

長(zhǎng)期忽視背部保養(yǎng)會(huì)使肝臟受到傷害，風(fēng)邪侵入機(jī)體。背部養(yǎng)生一定要重視起來(lái)。