五一小長假不少人都會到異地游玩，但是，不少人也會因此出現(xiàn)水土不服癥狀。那么，有什么方法可以緩解水土不服呢？下面我們就來說說：

水土不服的原因

在正常情況下，我們的皮膚、黏膜等腔道都存在細菌、真菌等微生物，它們相互依賴相互制約。正常的菌群可以促進食物消化，抑制病菌，可以維持著人體與外界的平衡，保證我們的正常生活。

當人們外出時，生活環(huán)境改變，進而改變機體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面。平時正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細菌會因此減少，改變?nèi)藗兊恼�常生活，西醫(yī)也將其也會受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，就是“菌群失調(diào)癥”，腹瀉是水土不服的最常見癥狀。

那么，有什么方法可以緩解水土不服呢？

睡前飲蜂蜜。中醫(yī)認為，脾胃虛弱是水土不服的主因，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。

多喝酸奶。酸奶中富含的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，可以緩解因胃腸菌群紊亂導(dǎo)致的腹痛、不適等。

多喝茶。茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。

保持原有的生活習(xí)慣。不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。