時間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯
五一小長假即將來臨,很多人都會選擇回家,但是無論選擇哪種交通工具都會久坐,這樣往往會造成下肢浮腫,這可怎么辦呢?在這里,教教大家如何去下肢浮腫,快來一起學兩招吧。
久坐下肢浮腫怎么辦
保證休息,注意飲食。歸家路途中,常常人多擁擠嘈雜、旅途疲勞,人體免疫力相應下降,加上空氣不流通,環境干燥,很容易滋生細菌病毒而誘發感冒,因此,出行前要保證充足的睡眠,同時在路途中,飲食應以易消化、營養價值高的食物為主,少吃油炸、膨化和油性食品,同時適當搭配肉類和蔬果,保證身體攝入足夠的纖維素和維生素。另外,不妨準備些一次性消毒濕紙巾,以備旅途中受條件限制不能洗手時使用,防止出現腹瀉等癥狀。
補充水分。有些人為了少去衛生間而減少飲水,甚至習慣性的“憋尿”,這都容易引起泌尿道感染。而有心腦血管等慢性病的老年人更容易促使原有疾病的加重。所以,坐火車回家,要及時補充水分,飲料最好以白開水、茶水為宜,少喝含糖量高的果汁和碳酸飲料。如有尿意,即使再麻煩,都應該及時解決。
除此之外,還可以吃一些食物來去浮腫。
久坐下肢浮腫吃什么
燕麥粥。燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。
花菜。花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對于消除水腫,預防便秘也都具有很大的幫助。
香蕉。香蕉富含鉀,有助于納的排除,從而起到改善水腫,防止便秘、水腫等問題。
紅豆。紅豆富含皂角甙,可有效促進腸道功能,有效應對浮腫。
西瓜。西瓜可以消暑利尿,特別是臉上浮腫,火氣大的人,可以常吃。
冬瓜。冬瓜可以有效去水腫,這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素,可以促進大腸蠕動,幫助排毒。
以上方法都可以幫你去下肢浮腫,別忘了哦。
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