到了夏天天氣潮濕悶熱雨水又多，容易讓人們出現(xiàn)嗜睡、疲憊、身體不舒服、口干舌燥等癥狀，這說(shuō)明身體已經(jīng)受到了寒氣入侵，身體濕氣重，生活中很多的壞習(xí)慣容易加重體內(nèi)濕氣。

缺少運(yùn)動(dòng)真的會(huì)加重體內(nèi)濕氣嗎？

在生活中運(yùn)動(dòng)比較少的人身體容易沉重、四肢無(wú)力等癥狀，越是不喜歡運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就會(huì)越多，慢慢的身體就可能會(huì)出現(xiàn)很多疾病，所以在生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以采取游泳、跑步的方法，這樣可以促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)，加快濕氣的排出。經(jīng)常性的久坐會(huì)導(dǎo)致人們的腦供血不足，從而減少了腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加重全身的乏力、記憶力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬頭暈等，從而加重濕氣。另外如果在夏天大量吃生冷的食物會(huì)影響到腸胃道的消化吸收功能，讓寒氣進(jìn)入身體加重濕氣，所以盡量不要食用生冷的食物。

1、睡眠不足、口味重導(dǎo)致濕氣重

如果長(zhǎng)期處于睡不夠的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致脾虛，從而加重濕氣，只有保證充足的睡眠，才能夠保證身體各個(gè)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外如果在飲食方面喜歡吃油膩、太甜或者太咸的食物都不容易消化，造成腸胃悶脹。甜食或者油炸的食物會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥，最主要的是要做到適量均衡的飲食。

2、穿的太少、不注意通風(fēng)也會(huì)加重濕氣

到了夏天，很多的女性喜歡穿露臍裝，這樣容易導(dǎo)致濕氣侵入身體，所以到了夏天一定要注意腹部的保暖，洗澡水不能太涼，洗頭之后要及時(shí)的吹干，另外居住的環(huán)境如果過(guò)于潮濕、長(zhǎng)期呆在封閉的房間里和空調(diào)房間里、喜歡坐在地板上也會(huì)加重濕氣，平時(shí)要做到適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通氣。

如何防止體內(nèi)濕氣加重？

1、飲食要以清淡為主

平時(shí)飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤食物，少吃甜食，少飲酒，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉，多吃可以祛除濕氣的食物比如土豆、山藥、綠豆芽、薏米、紅薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平時(shí)也要多喝水，每天要保證1500毫升的水。

2、多運(yùn)動(dòng)

如果想要快速的去除身體里面濕氣，運(yùn)動(dòng)出汗屬于很好的排濕氣方法，可以采取慢跑、游泳、跳繩等方式運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到30分鐘以上。要保證居住環(huán)境的干燥，不能長(zhǎng)期待在空調(diào)房里和潮濕的室內(nèi)。

3、使用去除濕氣的藥物

如果身體濕氣太重的話可以服用藿香類的藥物，有利于解表化濕、健脾燥濕，能夠更好的祛除體內(nèi)的濕氣，從根本上調(diào)理身體的內(nèi)環(huán)境，讓身體快速的恢復(fù)健康。患有心腦血管疾病等慢性病的患者要堅(jiān)持服用藥物，不能長(zhǎng)時(shí)間的待在外面，不然會(huì)讓身體消耗更大的能量，導(dǎo)致意外的發(fā)生。

溫馨提示

生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，夏天盡量不要吃生冷的食物，也不能使用太涼的水來(lái)洗澡，多喝溫開(kāi)水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。