肝臟的調養是我們每天要做的一件大事，那么，什么情況說明你要養肝呢？養肝可以吃些什么東西呢？

出現5癥狀說明你應該養肝了

指甲異常：中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

口腔問題：早上起床感覺口干、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味。

疼痛：臉部兩側和小腹都是肝經和膽經的“管轄地區”，當肝臟排毒不暢快的時候，自然也就會出現容易偏頭痛、兩頰長痘痘等問題。

痤瘡：肝臟中毒素堆積會影響激素分泌，導致內分泌失調，進而導致痤瘡等皮膚問題。這類痤瘡通過簡單的外部清潔是去不掉的，需要通過內部調養。

過敏：有些人對很多東西都不過敏，但是突然間，對很多事物都過敏，此時就應該注意肝臟健康了。肝臟是我們人體的一大解毒器官，可以產生抵御過敏原的抗體。當肝臟開始“罷工”時，我們對過敏原的抵抗能力就會相應降低，大腦會因此產生組胺，大量組胺堆積，就會有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

兩款食譜可常吃

1、塘葛菜豬肉湯

食材：塘葛菜，瘦豬肉，適量的鹽。

做法：塘葛菜洗干凈切段備用，瘦豬肉切片。砂鍋洗凈，加入適量清水，大火煮開，放入塘葛菜和豬肉，然后用中火煲湯2小時，加鹽調味即可。

營養功效：潤肺化痰和利尿消腫，養肝護肝。

2、菠菜竹筍香菇湯

食材：準備菠菜，嫩竹筍，水發香菇，鹽和香油各適量。

做法：香菇處理好，洗掉泥沙，切成香菇絲，把菠菜洗干凈后切成段，嫩竹筍切成片。冷鍋放油，油熱了之后，把菠菜、竹筍和香菇一起放進鍋里面，加入水和鹽，蓋上后用大火煮沸1分鐘，之后淋上香油就可以。

營養功效：適合陰血虧虛導致的皮膚干燥、大便干結、乏力、面色無光澤等情況。