時(shí)間:2019-03-25 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
我們的中醫(yī)博大精深,按照我們?nèi)梭w健康特征分為不同的體質(zhì),在夏天不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也是不同的,主要分為平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等,那就跟著小編來了解一下這些不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些吧。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些?
1、平和的體質(zhì)
平和體質(zhì)屬于正常的體質(zhì),這類人群臉色比較潤(rùn)澤、身形健壯、頭發(fā)稠密有光澤、眼睛有神、不容易疲勞并且精神充沛、睡眠和食欲都很好,平時(shí)主要只要是注意飲食上的清潔,注意勞逸結(jié)合,堅(jiān)持鍛煉身體就可以了。
2、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群肌肉不健壯、總是感覺到手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、不喜歡吹空調(diào)、總是出現(xiàn)腹瀉的情況。只要的養(yǎng)生需要溫陽補(bǔ)益氣、防治腹瀉。平時(shí)可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等溫陽的食物,盡量不要吃西瓜、梨等寒涼食物,注意身體的保暖,避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,同時(shí)也要防止出汗過多,適當(dāng)?shù)脑陉柟獬渥阆逻M(jìn)行體育鍛煉。
3、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群經(jīng)常感覺到手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅,特別怕熱,眼睛干澀,口干舌燥,皮膚又干燥,性情比較急躁。養(yǎng)生的方法是應(yīng)該多吃滋陰的食物,比如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉等,盡量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉,避免熬夜,避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作,鍛煉時(shí)要控制出汗的量,及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分。
4、濕熱的體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人群臉部總是會(huì)出油容易,長(zhǎng)痘痘,皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢的癥狀,常常會(huì)伴有口臭口苦、便秘、尿液發(fā)黃等。養(yǎng)生要注意清熱利濕的食物,多吃飲食以清淡為主,可以多吃黃瓜、綠豆、赤小豆、芹菜等,少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等,注意居住環(huán)境的通風(fēng)和干燥,盡量不要熬夜,減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
5、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人總是感覺到全身乏力氣短,講話的時(shí)候沒力氣,容易出汗,常常會(huì)出現(xiàn)感冒,抵抗能力差。這類人群可以多吃益氣健脾的食物,比如雞肉、大棗、白扁豆、黃豆、蜂蜜、桂圓等。生活要有規(guī)律,在夏天適當(dāng)?shù)奈缧荩3殖渥愕乃撸⒁獗E苊鈩×业倪\(yùn)動(dòng)。
6、血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人群,臉色嘴唇顏色偏暗,皮膚比較粗糙,眼睛里面的紅血絲增多,刷牙時(shí)總是牙齦出血并且煩躁,容易健忘等,這些人群可以多吃行氣活血的食物,比如玫瑰花、金桔、山楂、醋來活血行氣,盡量不要吃肥肉等油膩的食物,保障充足的睡眠,做到早睡早起。
溫馨提示
要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇養(yǎng)生的方法,不管是什么樣的體質(zhì)都要養(yǎng)成良好規(guī)律的生活,避免熬夜,每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,要注意多喝水,夏天盡量遠(yuǎn)離辛辣和寒冷的食物,注意飲食上的衛(wèi)生。
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