俗話說春困秋乏夏打盹，這句話一點也沒錯，夏天的下午全身沒有精神，即使在午休休息了一段時間也不能緩解全身無力的癥狀，嚴重影響了工作的效率，夏季午后沒精神如何是好呢。

夏季午后怎么提神？

1、適當?shù)淖鲆恍┻\動

夏季午休起來之后會感覺到全身無力，這個時候可以站起來伸伸懶腰，在伸懶腰的同時能夠帶動全身的經(jīng)絡(luò)，全身的氣血更好的運行起來，讓人快速的清醒，另外午休后也可以走動兩步，能讓人民更加有精神。

2、午休后喝一口水

午休起來之后總是感覺嘴巴干干的，這時候可以喝一杯溫開水，因為人們在吃了午餐之后沒有及時的補充水分而立馬休息就會引起的身體缺水，午后喝點水可以緩解疲勞，具有提神的功效。

3、發(fā)呆幾分鐘

大部分的人午休醒來之后整個腦子就是昏沉沉的，醒來之后可以先喝幾口水然后閉上眼睛休息幾分鐘，通過這幾分鐘的休息能夠快速的清除腦袋里面的昏沉，提高下午的工作效率。

4、深呼吸

午休后總是感覺腦子里很重，提不起精神，可能和在辦公室里呆的時間太久有關(guān)系，不妨外出走一走然后深呼吸，這樣可以提神。

5、對肩部進行按摩

午休趴著睡覺的話，醒來之后肩膀會處于僵硬狀態(tài)，這個時候可以捏一捏頸部或者肩膀，也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，這樣可以放松減肩頸部的肌肉，緩解了疲勞。

午后提神吃哪些食物好？

1、喝一杯咖啡

眾所周知咖啡屬于提神的飲品，到了下午3點的左右可以沖泡一杯濃咖啡，這樣可以增強工作的干勁，提高工作效率。

2、吃一些水果

午休醒來之后可以適當?shù)某砸恍┧�果，不僅可以為身體補充水分也可以抗擊疲勞，盡量選擇酸類的食物，比如檸檬、橘子或者橙子。

溫馨提示

到了夏季下午確實沒有任何的精神，所以要抽出一定的時間來進行午休，午休時間控制在半個小時以內(nèi)就可以了，如果睡的時間太長的話，也會導(dǎo)致下午沒精神，午休盡量不要選擇趴著，時間久了可能會引起肌肉的酸痛，甚至?xí)�引起其他的疾病，午休醒來后適當?shù)暮人�或者站起來走動一會來讓頭腦清醒。